癌症患者打太极拳的好处及注意事项

癌症患者坚持练习太极拳有什么好处？

太极拳在我国流传了几百年而经久不衰,适合于不同年龄、体质和性别的人练习,体弱者通过练太极拳可以增强体质,癌症患者可以提高抗病能力,帮助康复。

中医和太极都是我国传统文化的一部分，其实两者在思想层次有很大的相通之处，如中医讲平衡，太极讲阴阳。所我认为癌症患者在条件允许的情况下坚持练太极拳，配合中医综合治疗，可以达到事半功倍的效果。

秦旭东

提高免疫力癌症患者的康复，一是需要良好的体质，二是有良好的心态，而打太极拳不仅锻炼了身体，还陶冶了性情，使身心得到极大放松，强化了自身免疫力，进而阻止和延缓病程进展。 帮助恢复癌症患者的初期康复锻炼，是在放化疗后人体极度虚弱的情况下开始起步的，不能疲劳过度是第一重要的。所以应该避免激烈的体育锻炼，选择柔和轻灵的太极拳锻炼是癌症患者康复期首选的好方法之一，因为它是一种文雅、柔和、轻灵而不用大力、内外结合的运动。

太极拳源于古代导引术。太极拳的特点是动作圆柔,动中有静,静中有动,刚柔相济,内外结合,阴阳相费,如环无端。练太极拳对于癌症患者是十分有利的,它通过调心、调身、调息的活动,具有循经顺气,舒筋活血.强身壮体,调整阴阳之功效。

(1) 太极拳有好多种

杨氏太极拳  陈式太极拳  吴氏太极拳  武氏太极拳  孙氏太极拳，目前,练习太极拳者多为简化太极拳。

(2)练习太极拳的要点

首先要树立信心,持之以恒,切不可三天打鱼,两天晒网；练习太极拳,以旭日东升,凉露未收之时,在室外山间、田野、河畔、园林、庭院等空气清新的场所最为适宜,掌握好运动量,以精神好转,食欲增加, 垂眠安宁为适合的标准。

(3)练习太极拳的基本要领

轻柔松静:太极拳动作讲究松静柔和,防止动作僵硬、紧张和拘束,松和静二者具有密切关系,只有全身放松,才能达到心静神安。

连贯圆活:太极拳从起势到收势的每一动作都互相连成一气,前后连贯,如环无端。太极拳中的四肢和身体运转路线要求圆形、弧形,不可直线往来或曲折上下。手脚的姿势也不应过于伸直或屈曲,而要经常略微弯曲,连贯轻柔的保持类似圆形的饱满姿态

意与行随:每项运动的锻炼都需要意念配合。要求做到“时刻在心,意随身随",即所谓思想不停,动作不停,连绵不断。

练拳姿势:太极拳身体要“中正安舒”动作自然。也就是姿势和动作都应该合乎生理的自然规律,不应勉强,不要做作。太极拳强调以腰为主宰“刻刻留意在腰间”,稳定重心,以腰部带动四肢

动作速度:太极拳动作要求缓慢均匀,连绵不断。“迈步如猫行,运动如抽丝”。

配合眼神:注意眼神视线。随动作的不断变化,视线也随身体的姿势和手的方向不断变化。可以使意念集中,心神不乱。

(4)癌症患者需要注意的地方

练完一套太极拳,可伴有轻微疲劳感觉,但3~5分钟后脉搏应该恢复正常,疲劳感亦可消失。如脉搏增快太多,身体非常疲劳,较长时期尚难以恢复,说明运动量过大,应适当休息和减轻运动量。清晨练拳后,应休息半小时后再用餐。每日1-2次,以自觉发热微汗出为度,不宜活动过久。练习前,应先做几分钟准备活动,使肌肉、筋骨、关节活动,血脉流畅。