夏季这样吃 让爱美的你越来越漂亮

现在正值夏季，爱美的美眉们是全副武装，墨镜、面纱、手套、丝巾等，就是不让太阳晒到自己。其实，每天适当晒晒太阳是很有好处的。在这里我给爱美的女性，推荐一些可以让你变得青春、抵抗衰老的食物，你常吃会越来越美。

一、女人爱美，常吃富含花青素的食物抵抗衰老

抗衰老是每一位女性心里都非常想的，总希望留住青春永不老。那么我们在平时就需要多吃些富含花青素的食物。花青素是一种水溶性色素，拥有它的食物会呈现出深深浅浅的紫色或红色。花青素可防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养及消除体内有害的自由基。

水果吃蓝莓，被称为“超级水果”的蓝莓，富含的花青素很丰富，具有活化视网膜功效。可以强化视力，让女性的眼睛更漂亮，消除眼睛疲劳。每次吃一小盒的量即可。还有桑葚、桑葚微甜多汁，含有丰富的花青素带来抗氧化功效。紫色桑葚除了含有丰富的花青素以外，还含有丰富的活性维生素、氨基酸、白藜芦醇等成分。常吃黑桑葚能提高人体免疫力，具有延缓衰老的作用。

每天凉拌菜不可缺少的紫甘蓝，营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、维生素U和较多的维生素E和B族。还有紫皮洋葱，洋葱中不含脂肪，但含有挥发油，而挥发油又含有可降胆固醇的物质。

紫色洋葱的表皮中还含有花青素，具有很好的抗衰老功能。煮粥加紫薯，紫薯为花青素的主要原料之一。紫薯中的硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基。

二、补充优质蛋白质的食物，让皮肤有弹性

蛋白质是构成人体组织的主要成分，是人体器官生长发育所必需的营养物质，人体皮肤组织中许多有活性的细胞的生长都离不开蛋白质。每天吃鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼虾这些优质蛋白质的食物，可以使女性的皮肤弹性提高，光泽饱满，减少皱纹的出现。

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