润心科普 | 秋季鼻炎反复“报到”？中医帮你安稳过秋

一入秋，喷嚏、鼻塞、流清涕的人就多了起来。夜里鼻子堵得只能张嘴呼吸，白天纸巾不离手。北京秋季昼夜温差大、秋燥明显，蒿草、豚草花粉和尘螨、霉菌孢子等过敏原进入高发期，过敏性鼻炎又到了难熬的时节。

先说清楚一个前提：中医调护的价值在于减少发作、减轻症状、改善体质，属于日常调养，不能替代规范诊疗，也不能“根治”过敏。

为什么一到秋天，鼻子就“闹脾气”？

西医看，是花粉、尘螨等过敏原反复刺激鼻黏膜；中医看，鼻为肺之窍，秋燥夹寒最易伤肺卫——肺卫如同身体的“城墙”，城墙不固，过敏原便乘虚而入。

反复发作耗伤正气，脾虚运化无力、痰湿内停，症状就更容易缠绵反复。

所以调护要“两手抓”：一手避外邪，一手固正气，再配合情志调畅。

起居调摄四字诀：避、护、洗、养

✔ 一避：清晨6—10点和起风天花粉浓度较高，尽量减少外出；晴天关窗，必要时用空气净化器；外出规范佩戴口罩，既挡花粉，也缓冲冷空气对鼻黏膜的刺激。

✔ 二护：护好颈后、背部、腹部和足部，随温差及时添衣，避免冷风直吹；晚上温水泡脚，以身体微微发热为度。

✔ 三洗：回家先洗手、洗脸、漱口，可用生理盐水冲洗鼻腔；床单被套勤换洗，建议用55℃以上热水清洗，被褥常晾晒，房间保持通风干燥，减少尘螨和霉菌滋生。

✔ 四养：饮食清淡温润，多吃山药、百合、银耳、梨等健脾润肺之品，少食生冷、辛辣、海鲜等易诱发之物；适当运动，如八段锦、慢跑，以微微出汗为度，不宜大汗耗气。

反复发作的人，先安顿好情绪

过敏反复、夜睡不佳，难免心烦焦虑——而情绪一差，症状往往更重，形成恶性循环。中医讲“肝主疏泄、调畅气机”，情志不畅易致肝气郁结、气机不畅，鼻窍壅塞更甚。

疏肝安神三小招：

一按：按揉太冲穴（足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处）与膻中穴（两乳头连线中点），每穴3—5分钟，以酸胀为度；

二饮：以玫瑰花代茶饮，助疏肝解郁，具体配伍宜在医师指导下进行；

三放：给自己留一个放松的出口——散步、听舒缓音乐，或做一件喜欢的小事。

睡前温水泡脚、按揉涌泉穴，早睡早起，顺应“秋收”之性，有助安神。

一句话口诀，记住调护重点

口罩戴好，回家洗鼻；

被褥勤晒，保暖莫贪凉；

心情舒畅，急症去医院。

最后提醒：以上为居家调养方法，不能替代正规诊疗。若症状明显加重，或出现胸闷、喘息、呼吸困难等急症表现，请务必及时到正规医院就诊。