广东高温+暴雨轮番上阵，肾内科医生：收好这份"湿热护肾"指南

最近广东的天气，主打一个"水深火热"——早上出门烈日当空，下午突然暴雨倾盆；雨一停，太阳一烤，地面热气蒸腾，整个人像待在蒸笼里，出门5分钟，流汗2小时。

晚上下班，约上三五好友，烧烤配冰啤酒，吹着空调聊着天，一天的疲惫仿佛都消散了。

先别急着享受。罗湖区人民医院肾内科医生提醒：这种"湿热交蒸"的天气，配上这些"潇洒"的生活方式，您的肾脏可能正在经历一场"大考"。今天就跟大家聊聊：广东的八月，到底该怎么护肾。

为什么说夏天肾脏"压力山大"？

在广东的夏天，肾脏要面临三重考验：

出汗多、喝水少，结石"趁虚而入"

广东的"湿热"比单纯的"干热"更难受：湿度大，汗液不易蒸发，身体只能拼命出汗散热。汗出得越多，尿液就越少、越浓缩，尿中草酸钙、磷酸钙等成石物质浓度随之飙升，结晶像水垢一样越积越多，最终形成肾结石。

别小看结石：小结石卡在输尿管，会引起剧烈腰腹痛；大结石长期堵塞会导致肾积水，严重时损害肾功能。每年夏天，急诊因肾结石发作来就诊的患者都会明显增多。

【门诊故事】

前不久的一个夜班，一位30多岁的快递小哥被工友扶进急诊，捂着腰直不起身，疼得满头大汗。一问才知道，他每天在户外跑十几个小时，怕上厕所耽误送货，常常一整天只喝一两瓶水。B超一查：输尿管结石，还伴有肾积水。

烧烤+海鲜+啤酒，嘌呤"爆表"

生蚝、虾蟹、鸡肾、牛肉串，再来几瓶冰啤酒——这一顿下去，嘌呤摄入量可能直接"爆表"。动物内脏、贝类海鲜、浓肉汤、啤酒，都是妥妥的高嘌呤"刺客"。嘌呤的代谢产物是尿酸。尿酸飙升，不仅会引发痛风（关节红肿热痛），还会沉积在肾脏——尿酸性肾石症(或尿酸盐结晶沉积)并引|发肾小管损伤。

（图片由AI生成）

【门诊故事】

上周肾内科门诊来了一位28岁的小伙子：前一晚和朋友海鲜配啤酒吃到半夜，第二天大脚趾又红又肿，疼得下不了地。一查血尿酸600多μmol/L，肾功能还提示有轻微血肌酐升高（肾损伤）。嘴巴是过瘾了，肾可加班加到"崩溃"。

空调房"冰火两重天"，血压坐"过山车"

一会儿暴晒、一会儿暴雨，气压和气温反复横跳，血管跟着频繁收缩舒张，血压波动比平时更明显。

尤其要提醒：不少高血压患者发现夏天血压好像"正常"了，就自行减药停药——这非常危险！血压忽高忽低，肾脏的血流灌注就会忽多忽少，直接加重肾小球的负担。从40℃的室外一头扎进18℃的空调房，血管急剧收缩，对有高血压、肾病基础的人来说更是雪上加霜。

湿热天气，收好这份"护肾四招"

01

喝对水——学会看"尿"色

• 喝多少

没有心、肾功能不全的普通人，建议每天饮水2000-2500毫升（约4-5瓶500ml矿泉水），少量多次，不要等到口渴才喝。

• 喝什么

• 白开水是最好的选择，淡茶也可以；尽量少喝含糖饮料和啤酒。

• 喝够没

最简单的办法是看尿液颜色——清亮或淡黄色，说明喝水足够；深黄色甚至茶色，说明身体缺水了，赶紧补水！

（图片由AI生成）

【肾友提醒】

如果已经出现水肿

或医生交代要限制饮水

请严格遵医嘱

不可盲目多喝

02

吃对食——远离"高嘌呤套餐"

• 宵夜少碰动物内脏（猪腰、脑花、鸡胗）、贝类海鲜（生蚝、扇贝）、浓肉汤和过量红肉；啤酒能不喝就不喝，可用淡柠檬水、淡茶代替。

• 多吃冬瓜、黄瓜、丝瓜等瓜类，清热利湿；水果适量，优选低糖的苹果、梨等。

【肾友提醒】

肾功能不全者要警惕高钾血症

夏季慎食香蕉、橙子等高钾水果

杨桃含神经毒素

肾友更应严格避免

03

稳血压——进出空调房"慢半拍"

• 别贪凉：空调建议设在26℃以上，室内外温差不超过8℃。从室外进空调房前，先在阴凉处站一会儿，擦干汗，让身体有个适应过程。

• 勤监测：有高血压或肾病的患者，夏天建议每天早晚各测一次血压，并记录下来。

• 别乱停药：发现血压偏低，不要自行减药或停药，一定要带上血压记录，在医生指导下调整药物。

透析肾友注意：内瘘侧肢体注意保暖，避免低温引起血管收缩，影响内瘘血流。

（图片由AI生成）

04

别憋尿——给膀胱和肾脏"减负"

夏天出汗多，尿量本来就少，如果再习惯性憋尿，尿液在膀胱里停留过久，细菌就容易繁殖，增加尿路感染的风险；细菌一旦逆行向上，还可能引起肾盂肾炎，直接伤害肾脏。有尿意就及时去厕所，别嫌麻烦——这可比得病去医院省事多了。

【雨天小贴士】近期雨水多、路面湿滑，肾友（尤其是老年肾友）出门一定要注意防摔倒。另外，雨季衣物难干，贴身衣物注意保持干爽，避免潮湿诱发尿路感染（女性尤其要注意），感染上行也可能伤及肾脏。

出现这些"警报信号"，请尽快就医

如果身体出现以下任何一种情况，并且持续不缓解，别犹豫，及时到肾内科就诊：

01

排尿异常

尿量突然明显减少（24小时少于400ml）或夜尿频繁（≥2次/晚）；尿液颜色异常（浓茶色、洗肉水色、红色）。

02

泡沫尿

尿液表面漂浮细小绵密、长时间不消散的泡沫（像啤酒沫），提示可能有蛋白尿。

03

腰腹剧痛

一侧腰部或腹部突发剧烈绞痛，坐立不安，可伴恶心呕吐，高度怀疑肾结石、肾绞痛。

04

水肿

晨起眼睑浮肿，或双脚踝、小腿按压后出现凹陷且不回弹。

05

不明原因乏力、食欲减退、恶心

可能是肾功能下降的早期表现，容易被忽视，别硬扛。

写在最后

广东的夏天还长，湿热天气仍将持续。肾脏是个"任劳任怨"的器官，早期受损往往没有明显症状，等身体感觉到明显不适时，伤害可能已经不可逆。

喝对水、管住嘴、稳血压、不憋尿——做到这四点，就能帮肾脏卸下不少负担。

如果您觉得这篇文章有用，欢迎转发给身边爱喝啤酒、爱吃烧烤、或者总忘记喝水的家人朋友，提醒他们也关注肾脏健康。愿大家都能安度盛夏，身强体健！

罗湖区人民医院肾内科

罗湖区人民医院（深圳大学附属第三医院）肾内科现有肾脏专科医师13名，其中主任医师1名、副主任医师4名，下设专科门诊、肾内科病房及血液透析室（透析机50台，年透析超3万人次），是罗湖区肾脏病诊治与血液净化中心。

门诊主要开展：

1. 肾脏病筛查：尿常规、肾功能、肾脏超声等检查，早期发现肾脏问题；

2. 各类肾脏病诊治：急慢性肾炎、肾病综合征、糖尿病肾病、高血压肾损害、狼疮性肾炎、痛风性肾病、尿路感染、急慢性肾功能衰竭等；

3. 肾穿刺活检：明确病理类型，制定精准治疗方案；

4. 慢性肾脏病长期管理：定期监测肾功能、贫血、钙磷代谢，延缓肾病进展；

5. 透析患者随诊：血液透析、腹膜透析处方调整、并发症处理及血管通路评估维护。

编写：余夏敏

审核：肾内科

#千万IP创科普#