健康科普 | “超级厄尔尼诺”来袭 警惕脑卒中高发风险

　　《参考消息》2026年5月18日报道，“超级厄尔尼诺”恐致全球气温创新高。国家气候中心预测，受厄尔尼诺快速发展的影响，全国大部气温偏高。夏秋季将发展成为一次中等及以上强度的厄尔尼诺事件，秋冬季达到峰值，发生强厄尔尼诺事件的概率正在增大，并可能持续至明年春季。

　　“厄尔尼诺”是西班牙语“小男孩/圣婴”的意思，指发生在赤道太平洋中东部的海水大范围持续异常偏暖现象。强厄尔尼诺事件影响下，高温、干旱、极端降水及其复合事件会共同对能源、健康等诸多行业产生影响。

　　脑卒中也就是俗称的中风，分为缺血性卒中(脑梗)和出血性卒中(脑出血)，具有发病急、致残率高、致死风险大的特点。　　

　　 1、脱水与血液粘稠： 高温下人体出汗多，若不及时补充水分，极易导致血容量不足、血液粘稠度增加，血流速度减慢，容易形成血栓，堵塞脑血管，引起缺血性脑卒中。

　　 2、血压波动大： 高温会导致血管扩张，血压可能暂时下降。但室内外温差大、情绪烦躁、睡眠不足等因素又会引起血压剧烈波动，大大增加脑血管破裂(出血性脑卒中)或血栓形成的风险。

　　 3、电解质紊乱： 大量出汗还会导致体内钾、钠等电解质流失，影响心脏和神经功能，也可能诱发脑卒中。

　　 4、基础疾病诱发： 对于本身患有高血压、高血脂、糖尿病、动脉粥样硬化、房颤等基础疾病的人群，高温带来的上述变化更容易成为“压垮骆驼的最后一根稻草”。

　　 这些人群要格外留神

　　《中国脑卒中防治指导规范》指出，脑卒中可防可控。脑卒中的危险因素分为可干预与不可干预两种。不可干预因素主要包括：年龄、性别、种族、遗传因素等。可干预因素包括：高血压、糖代谢异常、血脂异常、心脏病、无症状性颈动脉粥样硬化和生活方式等。

　　因此，高血压、高血脂、糖尿病、冠心病患者，长期吸烟酗酒、户外重体力劳动者，尤其是65岁以上人群，在厄尔尼诺气候环境下需重点防护，预防建议如下：

　　 (1)控制基础疾病： 积极治疗高血压、糖尿病、高血脂、心房颤动等慢性疾病，按时服药，定期监测相关指标，控制病情的发展。

　　 (2)维持良好的生活习惯： 务必戒烟限酒，坚持健康饮食原则，多吃蔬菜水果，减少高脂肪、高盐、高糖食品的摄取。同时，作息规律，确保充足睡眠，切勿过度劳累。

　　 (3)情绪管理： 高温天气容易使人情绪波动，保持心态平和，避免情绪剧烈波动引起的血压波动。

　　 (4)适时补充水分： 高温天气中，即便不感口渴，也应主动多次、少量饮水，以防脱水现象的发生。床旁也可放置饮用水，夜间醒来也可适量饮水，有助于增加血液循环。户外活动出汗较多时，尤其要注意补水补盐。

　　 (5)避开高温时段活动： 选择早晨或者傍晚进行散步、太极拳等运动，劳逸结合，并做好防晒措施。炎热时段尽量减少外出，尤其避免去温度高、湿度大、人多拥挤的地方。

　　 (6)合理设置空调温度： 不应低于26℃，勤开窗通风换气。同时，要避免空调风口对着头、背、肩、颈等部位直吹。

　　 把握救治时机 牢记“中风120”口诀

　　缺血性脑卒中发生时，脑神经元会以每分钟190万个的速度坏死。早期识别预警信号，抓住4.5小时救治时间窗，可较大程度恢复脑血液循环及缺血区血液供应，实现脑组织再灌注，较好地挽救因缺血而濒死的脑组织，减轻脑细胞损伤，改善患者恢复机会，减少甚至有望避免残疾的发生。

　　出血性脑卒中(脑出血)的救治同样需要分秒必争。脑出血一旦发生，往往后果严重，可表现为突发剧烈头痛、恶心呕吐、意识障碍等，可导致感觉运动缺陷、语言障碍、癫痫、智力或行为异常，甚至直接威胁生命。

　　要快速判别是否患上了脑卒中，有简单形象的方法，请牢记“中风120口诀”。

　　 • “1”代表： 看“1”张脸，脸上是否会出现不对称、口角歪斜的表现;

　　 • “2”代表： 查“2”只胳膊，同时平行举起两只胳膊，是否会出现单侧无力;

　　 • “0”代表： (聆)听语言，是否会言语不清，表达困难。

　　如果符合以上的一条或几条，脑卒中发病的风险就比较大，需立刻拨打120急救电话，尽快将患者送至开通“卒中绿色通道”的医院进行卒中规范化救治。日常生活中，普通民众尤其是高危人群切勿放松警惕，把科学防护融入衣食住行，从细节呵护脑血管健康，较大限度降低脑卒中突发风险。