世界预防中风日 | 识别预警信号，科学守护脑健康

　　2026年5月25日是世界预防中风日。脑卒中俗称“中风”，是全球重大公共卫生问题之一，其以高发病率、高致残率、高死亡率和高复发率的特点，严重威胁着大众健康。

　　脑卒中可防可控，关键在于“早发现、早预防、早治疗”。通过早期筛查与积极干预，有助于降低卒中发生风险。

　　 一、洞悉卒中病因

　　脑卒中，是指急性起病、由脑局部血液循环障碍所致的神经功能缺损综合征，主要包括脑出血、脑梗死和蛛网膜下腔出血等疾病。

　　根据发病机制，脑卒中分为缺血性与出血性两大类：

　　 l 缺血性脑卒中

　　脑部血管堵塞，血流不能正常供应脑组织导致脑组织缺血坏死，常见类型为脑梗死，占绝大多数;

　　 l 出血性脑卒中

　　脑部血管破裂，血液溢出压迫脑组织，常见类型为脑出血、蛛网膜下腔出血。

　　据《脑血管病防治指南(2024 年版)》，随着我国人口老龄化程度持续加深和居民生活方式的显著改变，脑卒中发病呈持续升高趋势及年轻化趋势，卒中负担可能快速增长，给公共卫生健康带来巨大挑战。科学规范的卒中防治刻不容缓。

　　 二、提高早期识别能力

　　人体脑细胞对血液和氧气的需求极高，一旦脑血管堵塞或破裂，脑组织会迅速因缺血缺氧受损。

　　因此卒中救治必须树立“时间就是大脑”的观念，使用“中风 120”口诀、“BEFAST”法则等快速识别脑卒中早期症状，迅速识别预警，争分夺秒， 尽早寻求专业医疗救治。

　　 中风 “120”口诀

　　“1”代表“看到1张不对称的脸”;

　　“2”代表“2只手臂是否出现单侧无力”;

　　“0”代表“聆(零)听讲话是否清晰”。

　　 “BEFAST”法则

　　B - Balance(平衡)： 平衡或协调能力丧失，突然出现行走困难;

　　E - Eyes(眼睛)： 突然的视力变化，视物困难，或一过性黑蒙;

　　F - Face(面部)： 面部不对称，口角歪斜;

　　A - Arms(手臂)： 手臂突然出现无力感或麻木感，通常出现在身体一侧;

　　S - Speech(言语)： 说话含混不清、不能理解别人的语言;

　　T - Time(时间)： 时间至关重要。

　　如果有以上任何一个症状突然发生，则有可能是卒中。要立刻拨打急救电话，把握好最佳治疗时机。

　　 三、了解卒中危险因素

　　脑卒中并非突然发生，而是危险因素长期累积的结果：

　　 1. 健康状况： 高血压、糖尿病、高脂血症及房颤等疾病是中风的核心危险因素;

　　 2. 生活方式： 长期吸烟、过量饮酒、长期熬夜、精神压力过大以及肥胖、缺乏运动，均与较高的中风风险有关;

　　 3. 饮食结构： 水果、蔬菜和全谷物摄入量低，饱和脂肪和糖摄入量高，会增加中风风险;

　　 4. 年龄因素： 随着年龄增长，中老年人(尤其是60岁以上人群)血管弹性减退、硬化加重，发病风险显著升高;

　　 5. 遗传因素： 有脑卒中家族史的人群发病风险相对较高。

　　 四、科学防护脑健康

　　积极预防是降低中风风险的关键，脑卒中高危人群日常需格外注意身体变化，定期进行脑卒中危险因素筛查，养成健康的生活方式。

　　 1.规范控制基础疾病

　　高血压、糖尿病、高脂血症、房颤是引发脑卒中的核心危险因素，需长期规范管理。

　　 遵医嘱用药： 按时按量服药，切勿自行停药、减药或换药;

　　 监测指标： 定期监测血压、血糖、血脂水平，遵循医生指导调整用药，避免指标大幅波动损伤血管;

　　 定期复诊： 定期到医院相关专科门诊就诊复查。

　　 2. 养成健康生活习惯

　　良好的生活方式是预防脑卒中的重要保障。

　　 戒烟限酒：  远离烟草危害，避免过量饮酒加重血管负担;

　　 合理膳食：  饮食以低盐、低脂、低糖为主，多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物及优质蛋白，减少高油、高盐、高糖食物;

　　 规律作息：  避免长期熬夜，保证充足睡眠;

　　 适度运动：  建议快走、慢跑、太极等有氧运动，每周坚持3-5次，每次30分钟左右，控制体重，避免肥胖增加血管压力。

　　 3. 定期开展专项体检

　　高危人群需重视定期体检，做到早发现、早干预。　　　

　　 及时干预

　　对于发现的异常情况，尤其是心脑血管狭窄、动脉瘤、动静脉畸形、颅内静脉窦狭窄等情况，请及时就诊，遵医嘱进行规范干预或定期随访。