春暖花开，透析患者也能享受运动的美好（附注意事项）

有很多已经进入血液透析阶段的肾友都有这样的疑惑： 我都透析了，还能进行体育运动吗？ 适当的运动有助于改善我们的生活质量、增强我们的体能，对于血液透析患者当然也不例外，只是需要根据个人情况进行一定的调整。

那今天我们就聊一聊有关血液透析患者的运动的问题吧。

首先， 有运动打算的血液透析患者，在运动之前最好咨询一下医生，看 是否存在运动禁忌 ， 比如心衰、严重的高血压等 ，让医生综合 评估一下贫血、容量负荷、心血管及骨关节状况等 。如果得到许可，那就可以开始运动了。

那肾友们又要问了， 什么样的运动更适合进入血液透析阶段的人呢？

所有的运动都讲究一个循序渐进，对于虚弱的患者或长时间卧床未进行运动的患者，应该 从床边活动开始练起 ，比如 抬腿、握力球、卧式踏步机 等，待肌力逐步恢复后，再逐步增加强度。

◽  肌力、体能正常的患者推荐的运动类型有：

1.有助于改善心肺功能的有氧运动 ，比如散步、慢速骑行、游泳（需确保无感染风险）等。强度以能说话但不能唱歌为宜。每周可以进行3到5次，每次约二三十分钟，（若体能受限也可分段进行，比如每次10分钟）。

2.有助于增强肌肉力量的抗阻训练 ，比如弹力带、1-2kg的轻量型哑铃、自重训练（如坐位抬腿、靠墙俯卧撑）等。强度以不引起疼痛或过度疲劳为宜。每周可以进行2到3次。

3.有助于关节活动的柔韧性训练 ，比如肩部、踝部绕环、静态拉伸等。

当然血液透析的患者就算肌力和体能看似正常，跟普通人的运动强度、注意事项还是有所差别的。 运动前后最好可以监测血压情况，如果血压过高（血压>180/100mmHg）或过低（血压<90/60mmHg），不建议运动或停止当前运动。

血管通路作为血液透析患者的生命线，在运动过程中一定要加强对他的保护，比如佩戴通路保护套，尽量避免碰撞、负重或压迫。

运动过程中出现任何的不适，比如但不限于头晕、胸痛、恶心、呼吸困难、关节痛或瘘侧肢体肿胀等，应立即停止运动。如果运动过程中出了大量的汗，运动后需要结合干体重适量补水，避免脱水。

运动的时间推荐在非透析日或透析开始前2小时，透析结束的当天是不建议运动的。

所有的运动都贵在坚持，血液透析患者的运动以“安全、适度、规律”为原则；以提升功能状态和生活质量为目标。

在这个春暖花开的季节，希望各位肾友都能找到适合自己的运动方式，开始运动起来吧！