健康指南：拨开迷雾，科学认识孩子专注力

近年来，大众对健康愈发关注，科学养生与疾病预防知识需求迫切，但优质科普资源稀缺，真假难辨的内容甚至可能误导公众。为此，本报推出“健康指南”栏目，邀请权威专家解读热点，提供可信健康知识。临近期末考试，主打“快速提升专注力”的商品广告在短视频中频繁出现，宣称能大幅提升孩子专注力，甚至“治愈”注意缺陷多动障碍（ADHD）。这背后是家长焦虑，也反映出对专注力概念的误解与商业化滥用。那么，专注力究竟是什么？训练是否有效？孩子分心到何种程度需干预？记者专访了天津市安定医院儿童青少年心理科专家。

简单短期练习难让专注力大幅提升

专注力本质复杂

天津市安定医院儿童青少年心理科副主任医师雷彤介绍，专注力不仅能锁定目标，还能调动记忆、思维等协同攻坚，同时持续抵抗外界干扰，是集主动选择、意志控制、资源调配于一体的高级认知能力。主任医师孙凌称，专注力主要包括选择性注意、持续性注意和分配性注意，多巴胺和去甲肾上腺素等神经递质直接影响注意力的集中程度和维持时间。如此复杂的专注力，不可能像肌肉一样通过简单、短期训练就大幅提升。商家正是利用公众对概念的不了解，将复杂脑功能训练简化为机械重复练习。

训练产品效果有限

以当下流行的舒尔特方格为例，雷彤分析，它通过快速查找指定数字锻炼视觉搜索能力和注意广度，对部分因视知觉处理速度慢导致阅读或抄写困难的孩子可能有一定作用，但针对性强，只能加快视知觉处理速度，无法全面提升专注力。同样，市面上常见的听觉训练、手指操等专注力训练项目，只针对单一感知能力或肢体协调能力锻炼。若孩子因情绪焦虑、对学习不感兴趣或有未被识别的学习障碍而“坐不住”，这些训练不仅达不到预期效果，还会加重厌学情绪。

警惕“治愈ADHD”误导

孙凌提醒，一些商家在广告中暗示或明示产品能“改善甚至治愈ADHD”，这是危险且不负责任的误导。ADHD是神经发育障碍性疾病，治疗需要综合、长期的医学干预，把普通训练产品包装成治疗工具，会耽误患儿正规治疗。

区分正常走神与病理性问题

以年龄为首要判断标准

孙凌给出明确参考标准，3岁幼儿专注力持续时间为5分钟到9分钟，6岁时可达15分钟到20分钟，直到青春期，孩子专注时长才接近成人的30分钟到45分钟。

关注分心是否造成功能性损害

判断孩子是否有专注力缺陷，关键看分心是否造成功能性损害，即影响学习、社交和生活基本能力。医生通常会引导家长从三个维度观察：一是时间持续性，看是偶尔走神还是从一年级开始就天天被老师“投诉”；二是场合普遍性，看是只在做特定任务时烦躁分心，还是在各种场合都难以专注；三是后果严重性，看是否因专注力问题导致作业长期无法完成、同学关系紧张、自信心严重受挫。雷彤指出，若孩子只是在处理枯燥任务时注意力短暂涣散，做喜欢的事情时能深度投入，更可能是兴趣问题，而非生理性专注力缺陷。

警惕ADHD的关键信号

孙凌列出孩子可能患上ADHD的关键信号：一是注意力与年龄严重不符，如三年级学生注意力持续时间远低于20分钟到25分钟的基线水平，且持续超过6个月；二是伴随显著的多动—冲动核心症状，如不分场合地奔跑攀爬、无法安静等待、经常打断别人，不过并非所有患儿都表现为多动，一些可能长期“神游”；三是症状跨场景出现，在两个及以上不同环境中都表现出同样注意力问题，排除环境或人际关系导致的专注力波动。

严谨诊断ADHD

ADHD诊断是严谨的医学评估过程。医生先通过访谈了解情况，访谈对象包括父母、孩子本人和学校老师，同时使用Conners量表、SNAP - Ⅳ量表等国际通用标准化评估量表辅助，但最终诊断基于医生综合判断。

综合治疗ADHD

雷彤介绍，药物是治疗ADHD的重要手段之一，尤其适用于中重度患者，但药物不是治疗的全部，还需结合行为治疗、教育支持和家庭训练，才能达到理想干预效果。

专注力并非提升成绩的“万能钥匙”

学习是复杂系统工程

雷彤称，来科室咨询的家长90%以上核心诉求是提高孩子成绩，认为专注力是“万能钥匙”，但学习是理解能力、工作记忆、逻辑推理、思维策略、学习动机和情绪状态等诸多因素协同作用的结果。专注力如同为系统提供稳定能量的“发电机”，系统内部软件（如学习方法）或零部件（如基础知识）有缺陷，发电机再强大也无济于事。

不同思维模式需求不同

不同思维模式对专注力需求不同。辐合思维聚焦一点、寻求正确答案，如解数学题，需要高度专注；发散思维天马行空、产生创新想法，需要看似“不专注”的松弛状态。强迫有创造力的孩子时刻保持高度聚焦的辐合思维，可能扼杀其天赋。

科学引导提升专注力

临近期末考试，家长与其盯着孩子“分心”行为焦虑，不如帮孩子卸下思想“包袱”。孙凌建议，家长可和孩子一起拆解学习任务，把大目标细化成小目标，用正向反馈激发学习动力，如孩子解出一道难题，及时肯定其专注与坚持。同时，给孩子留出适度“走神空间”，课间远眺、放学后户外运动，能让孩子神经放松，提升后续学习专注力和效率。雷彤强调，专注力培养是家庭、学校共同发力的“持久战”，要尊重孩子成长规律，用科学方式引导，让专注力成为学习“助推器”，而非捆绑天性的“枷锁”。