90%的人都踩过的“护耳坑”！别再乱掏耳朵了，听力受损不可逆

耳朵，是我们感知世界美妙声音的窗口。 但你知道吗？听力损伤往往是悄无声息且不可逆的！ 

日常生活中，你以为的“护耳好习惯”，可能正在悄悄毁掉你的听力！

今天，我们就为大家盘点那些90%的人都踩过的“护耳坑”，并附上全年龄段的护耳指南！

误区一：耳屎必须掏干净？

真相： 耳屎（耵聍）是耳道的“天然防护盾”！

·它的作用：  抑制细菌真菌、阻挡灰尘小虫、保护鼓膜。

·自洁功能：  健康人通过咀嚼、说话，耳屎会自行排出。

·乱掏的危害：

1. 棉签： 容易把耳屎推得更深，形成栓塞！

2. 硬物（指甲/掏耳勺）： 极易划伤外耳道，引发感染。

✅ 正确做法：  除非耳屎硬块堵塞引起耳闷、听力下降，否则不用管它！如有不适，请去医院用专业工具（温生理盐水冲洗、吸引器等）处理。

误区二：戴耳机“低音量+短时间”就安全？

真相： 即使音量不大，长时间连续佩戴也伤耳！

国际公认“60-60原则”：

·音量 ≤ 最大音量的60%

·单次使用 ≤ 60分钟

·每天总时长 ＜ 3小时

⚠️ 注意：  研究表明，即使音量在60%以下，连续听1小时也可能超标！

✅ 正确做法：

·每听1小时，务必休息5-10分钟。

·首选头戴式或骨传导耳机（入耳式封闭耳道，声波冲击更大）。

·在嘈杂环境使用降噪耳机，避免为了盖过噪音而调大音量。

误区三：耳朵进水“跳一跳”就能排出？

真相： 耳道是弯曲的，单纯跳跃很难让水流出来！

✅ 正确做法：

1. 侧头单脚跳： 进水耳朝下。

2. 拉直耳道： 用手向后上方轻拉耳廓，帮助水流出。

3. 辅助干燥： 用干棉签轻沾外耳道口（勿深入），或用吹风机低温档距离30cm轻吹十几秒。

不同人群“护耳重点”请查收

儿童篇

·警惕中耳炎：  孩子感冒后若出现抓耳、对声音反应迟钝、耳痛，需及时就医。

·远离噪音玩具：  避免高分贝玩具损伤听力。

·游泳防呛水：  脏水入耳易引发中耳炎。

老年人篇

·定期筛查：  建议每年进行1次听力测试。

·远离噪音：  避免长时间暴露在广场舞音响等噪音环境中。

·控制慢性病：  高血压、高血脂、糖尿病会影响内耳供血，加速听力衰退。

·尽早干预：  必要时尽早佩戴助听器，越晚用，大脑辨音能力退化越重！

职场人篇

·会议/音乐间歇：  长期戴耳机者，建议每小时摘耳机休息5-10分钟。

·噪音岗位防护：  车间、机场地勤等人员需佩戴专业防噪耳塞（降噪值25-35分贝）。

· 娱乐适度：  减少KTV、酒吧等高噪音环境的停留时间。

⚠️ 最后的重要提醒

耳朵没有“自愈超能力”！
·鼓膜穿孔：  小穿孔可能自愈，大穿孔需手术。
·中耳炎：  延误治疗可能导致胆脂瘤，引起面瘫甚至颅内感染！
·突发性耳聋： 72小时是黄金治疗期，错过难恢复！
如果出现耳痛、流脓、耳鸣、耳闷、听力下降等症状：  千万不要盲目尝试“偏方”（如滴香油、大蒜液等）！ 请立即前往正规医院耳鼻咽喉科就诊！ 

深圳市罗湖区人民医院耳鼻咽喉科

罗湖区人民医院耳鼻咽喉科是罗湖区属最早、最大的耳鼻咽喉专科诊疗中心，拥有主任医师2名、副主任医师3名及博士硕士高学历团队。耳鼻喉科与国内顶尖医疗机构保持长期紧密合作，紧跟国际前沿，大力发展微创及精准医疗技术，确保诊疗技术与国际前沿同步。

一、先进的诊疗设备

科室配备了一系列国际先进的诊疗设备，为精准诊断和微创治疗提供了坚实保障：

· 高清内镜系统： 包括鼻内镜、耳内镜、电子喉镜等，能够清晰放大观察鼻腔、鼻咽、耳道、声带等深部结构的微小病变。

· 听力检查平台： 拥有完善的听力检测设备，如纯音测听、声导抗、耳声发射、听觉脑干反应等，可对各类听力障碍进行精准评估。

· 手术动力系统： 如鼻窦手术动力系统、耳科手术电钻等，实现手术的精准、高效与微创。

· 等离子手术系统： 用于小儿及成人鼾症、扁桃体、腺样体切除等手术，具有出血少、恢复快的优点。

· 睡眠呼吸监测系统： 可进行睡眠监测，为睡眠呼吸暂停综合征（打鼾）提供金标准诊断。

二、特色诊疗范围

科室诊疗范围覆盖耳鼻咽喉头颈外科全部领域，并形成以下特色亚专业方向：

1. 鼻科专业：

· 慢性鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉的规范化药物及鼻内镜微创手术治疗。

· 鼻中隔偏曲矫正、鼻出血的精准治疗。

· 鼻腔鼻窦良恶性肿瘤的早期诊断与功能性鼻内镜手术。

· 过敏性鼻炎的综合性治疗（包括脱敏治疗）。

2. 耳科专业：

· 各种原因引起的耳鸣、耳聋、眩晕（如梅尼埃病、耳石症）的诊治与康复。

· 急慢性中耳炎、鼓膜穿孔的药物治疗与鼓室成形术。

· 儿童及成人听力障碍的评估、助听器验配及听觉植入咨询和人工耳蜗植入术。

3. 咽喉头颈外科专业：

· 儿童及成人阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAHS，俗称“打鼾”）的评估与手术/无创呼吸机治疗。

· 慢性扁桃体炎、腺样体肥大、声带息肉、声带小结的微创手术。

· 喉癌、下咽癌等头颈部肿瘤的早期诊断与功能性手术及综合治疗。

· 喉、气管狭窄及异物等急症的救治。

4. 小儿耳鼻喉科专业：

· 专注于儿童耳鼻喉常见病，如小儿鼾症、中耳炎、先天性耳畸形、小儿呼吸道及食管异物的诊治。

三、技术特色与优势

· 微创化： 广泛开展鼻内镜、耳内镜、支撑喉镜等微创手术，创伤小、痛苦少、恢复快。

· 精准化： 依托先进设备，实现疾病的精准定位与诊断，为个性化治疗方案制定提供依据。

· 一体化： 建立从预防、筛查、诊断、治疗到康复随访的一体化诊疗模式，全程管理患者健康。

· 多学科协作（MDT）： 与儿科、神经内科、呼吸科、影像科、肿瘤科等紧密协作，为复杂疑难病例提供最优解决方案。

专家介绍：

张宇浩医生，毕业于中山医科大学，从事耳鼻咽喉科临床工作二十多年，对耳鼻咽喉科常见病、多发病有丰富的诊疗经验。

专业特长：

耳科：中耳炎；耳部良性肿瘤；耳聋；耳鸣；眩晕等。

鼻科：鼻窦炎；鼻息肉；鼻腔、鼻窦良性肿瘤；过敏性鼻炎等；

咽喉科：咽、喉部良性肿瘤；声带白斑、息肉、小结；阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（俗称“打鼾”）；腺样体肥大；扁桃体炎；咽、喉炎等；

科学爱耳，从现在开始。

守护听力，聆听美好！

地址： 深圳市罗湖区人民医院

咨询热线： 25650005-耳鼻喉科

本文科普内容仅供参考，具体诊疗请遵医嘱。

来源：耳鼻喉科