居家康复必备清单：这5个动作和3个观察，请每天坚持

一、

适用人群与常见问题

高龄、脑卒中后、骨折术后、关节置换或长期卧床 等行动不便的人群，常伴随肌肉无力、关节活动受限、压疮风险及平衡能力下降等问题。

康复指导 旨在居家情况下通过家属或患者本人能持续用科学的方法，提升日常生活能力，减少并发症发生。

二、

康复方法与操作指导

1. 保持肢体功能位

可在膝下、踝下垫软枕，避免关节长时间弯曲或伸直。

2. 定时翻身:

每2小时协助翻身一次，可采用侧卧、仰卧交替。预防压疮与关节僵硬。

3. 皮肤护理：

● 每日用温水清洁皮肤，避免使用刺激性皂液，清洁后轻轻拍干，尤其是皮肤皱褶处。

● 在皮肤易干裂处可适量涂抹润肤霜保持滋润。

● 在皮肤不易透气处适当擦爽身粉。

4. 皮肤观测:

● 每日观察背部、髋部、足跟等骨骼突出部位是否有发红、破损，要保持皮肤完整。

● 如发现皮肤持续发红或破损，应暂停受压，并咨询医护人员。

5. 安全转移：

● 转移前确保轮椅或座椅稳定，刹紧刹车。

● 患者双脚平放地面，身体稍向前倾，家属站于患者前方或侧方，扶住其腰部或髋部。

● 以“1-2-3起”为口令，同步发力，避免直接拉拽患者手臂。

● 转移后可协助调整坐姿，保持背部直立，双脚稳妥着地。

6. 渐进式运动训练：

●  被动活动： 家属协助患者进行关节缓慢、轻柔的屈伸运动，每关节重复5-10次，每日2组。

●  主动辅助运动： 患者尝试主动用力，家属给予适量协助，如抬腿、踝关节上下勾动。

●  坐站训练： 从有扶手稳固的椅子开始，患者双手撑扶，缓慢站起、坐下，每次5-10个，逐渐增加次数。

●  注意： 训练中如出现疼痛加剧、气促、头晕等不适，应立即停止并休息。

三、

注意事项

若在活动过程中出现 疼痛加剧 、 关节肿胀 、 皮肤破损 或 意识状态改变 等情况，应 及时停止训练并就诊 。建议至正规医院康复医学科门诊咨询，由康复医师或治疗师为您制定安全、有效的康复计划。

本文所述方法为一般性居家康复指导，具体操作需结合患者实际情况，并在康复专业人员评估后开展。如有疑问或特殊情况，请及时联系康复医学科获取个体化建议。

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