除夕夜，这3类人千万别熬夜！医生：后果可能无法挽回……

除夕之夜，灯火可亲，阖家团圆。贴春联、吃年夜饭、看春晚、守岁迎福，是刻在中国人骨子里的年俗。

“守岁到凌晨，来年更精神”的说法，让很多人坚持熬夜到零点，甚至更晚，只为讨一个新年好彩头。

很多人觉得“熬夜而已，睡一觉就好了”，却不知道，眼睛在熬夜时承受的负荷，远比我们想象的更大。

尤其是以下3类朋友，您正在进行的“守岁仪式”，可能让眼睛承担着不可逆的风险——

这3类人，除夕千万别熬夜!

第一类：高度近视人群(近视大于600度)

如果你是高度近视，今晚打麻将、抢红包千万要悠着点!

为什么?

因为高度近视者的眼球轴长变长，视网膜被拉伸得像一层极薄的“保鲜膜”，非常脆弱。

🚫 危险行为：

通宵娱乐时避免头部或眼部遭受碰撞、剧烈晃动;情绪激动、屏息用力(如大笑、咳嗽)会导致眼压波动;

抢红包太激动，眼压瞬间飙升;

举着手机一躺一整夜。

⚠️ 警惕信号：

眼前出现闪光感(像闪电划过)，或者眼前突然出现黑影遮挡(像拉上窗帘一样)。

这很可能是——视网膜脱离!

一旦发生，必须争分夺秒去医院手术，耽误时间可能永久失明。

第二类：“三高”人群(高血压、高血脂、糖尿病)

家里有长辈或者亲友是“三高”人群的，建议提醒家里的长辈早点休息。除夕夜大鱼大肉、情绪激动，再加上熬夜，简直是血管的“炼狱”。

🚫 危险行为：

饮酒、吸烟;

情绪大起大落(比如打麻将输赢起伏);

长时间用眼，血流缓慢。

⚠️ 警惕信号：

突然出现视物模糊，或者眼前发黑，一会又能缓解，或者是视力骤降。

这很可能是——眼中风(视网膜血管阻塞)!

这和脑中风一样凶险，是眼底血管堵住了或爆了，抢救时间窗非常短，严重者几小时内即可永久失明。

第三类：青光眼潜在人群(眼压高、前房浅、家族史)

除夕夜大家喜欢关着灯看电视、玩手机，或者在光线昏暗的房间里打牌。

🚫 危险行为：

在黑暗环境中长时间用眼;

熬夜导致植物神经紊乱;

大量饮水、饮酒(尤其是含水量高的饮料或啤酒)。

⚠️ 警惕信号：

眼睛剧烈胀痛，伴有同侧头痛、恶心想吐(常被误以为是肠胃炎或感冒)。

这很可能是——急性青光眼发作!

这时候眼压极高，会迅速压迫视神经，造成不可逆的视力损伤。

除夕护眼指南：欢喜守岁，明眸迎新

守岁迎福是心意，守护眼睛是责任。如果确需熬夜，请将这份“护眼守则”融入您的除夕活动中，为眼睛穿上“防护甲”：

1、环境篇

给客厅来点“专业打光”

看春晚/刷手机时

务必打开主照明灯，避免只开电视或点一盏小夜灯。

让环境光线与屏幕亮度和谐，能有效减轻瞳孔和睫状肌的“加班”强度，从源头上降低视疲劳和眼压波动风险。

小技巧：将手机/平板设置为自动亮度调节，并开启护眼模式。

2、节奏篇

让眼睛也“抽空拜个年”

遵循“20-20-20”黄金法则

无论是抢红包、刷祝福，还是看节目，每用眼20分钟，就抬头凝视20英尺(约6米) 外的窗外夜景或客厅绿植20秒。

这相当于给眼睛的“肌肉”做个短暂的放松操。

巧用“广告时间”

春晚插播广告时，正是眼睛的“法定休息时间”。起来走动一下，倒杯水，或是和家人聊几句天，远眺片刻。

3、饮食篇

用年夜饭给眼睛“加油”

主动喝水

年夜饭多油腻，守岁易干燥。保持饮水，是维持泪液充足的最简单方法。

食补护眼

多吃些富含叶黄素的深绿色蔬菜(如菠菜、西兰花)，和富含Omega-3的鱼类(如年夜饭常见的清蒸鱼)，它们如同眼睛的“天然防晒剂”和“润滑剂”。

备一瓶“眼药水”

如果本身眼睛干涩，可在手边备一瓶不含防腐剂的人工泪液，在感到干涩时即时滋润(请遵医嘱或按说明书使用)。

4、补救篇

万一熬夜，清晨给眼睛“抚慰”

热敷舒缓

熬夜后次日早晨，用40-45℃的温热毛巾闭眼热敷10-15分钟。能极大地促进眼周血液循环，缓解睫状肌的紧张和充血，带走疲劳。

避免强光

熬夜后眼睛更为敏感，白天外出可佩戴太阳镜，减少紫外线和不必要的强光刺激。

调整作息

尽量避免长时间“恶补睡眠”，导致生物钟混乱。第二天按时起床，晚上早些休息，尽快让作息回归正轨。

愿大家除夕安康，阖家团圆，少一点熬夜的疲惫，多一点明亮的欢喜，守岁迎福的同时，也守护好自己和家人的“清晰视界”，马年顺遂，明眸伴福行!👁️🧧