远离癌症，从“早”出发

每年的2月4日，是国际抗癌联盟（UICC）发起的“世界癌症日”，设立的目的是推动癌症防治事业的普及与发展，让每一个人都能正视癌症、科学防癌，守护自身与家人的生命健康。2026年世界癌症日以“以人为本，携手抗癌”为主题，既强调对癌症患者的全方位关怀，也呼吁每一个人主动行动，从自身做起，筑牢癌症防控的第一道防线。

据世界卫生组织（WHO）最新统计，全球每年约有1900万人确诊癌症，其中约1000万人因癌症失去生命。预计到2050年，全球癌症新发病例将激增至3050万，年死亡人数将攀升至1860万，防控形势严峻。

令人欣慰的是，多项研究证实，近半数癌症死亡是可以“逆转”的。而“逆转”的关键，就在于精准把控“早期发现”与“风险干预”两大核心——通过及时发现癌症早期信号，主动规避致癌风险因素，就能将癌症发生、发展的苗头扼杀在摇篮里，大幅降低癌症带来的健康损害与死亡风险，让癌症从“不治之症”转变为“可防可治”的慢性病。

要做好癌症防控，首先要明确哪些因素会增加癌症风险。《英国医学杂志·肿瘤学》上发表的一项研究精准指出，与50岁以下人群常见癌症相关的主要危险因素，大多与日常生活习惯息息相关，具体包括：高红肉、高盐饮食，水果和牛奶摄入不足等不合理膳食；吸烟、饮酒等不良嗜好；缺乏运动、肥胖、高血糖等代谢异常问题。这些看似寻常的生活细节，长期累积下来，就会逐渐侵蚀身体机能，增加癌症发病风险，成为诱发癌症的“隐形杀手”。规避共同的致癌风险，是所有人都能践行的防癌第一步。

构筑生命防线，守护自身健康，需要我们从日常生活入手，养成健康的生活行为方式，主动斩断致癌源头，这也是最经济、最有效的防癌手段。

第一，坚决摒弃不良嗜好，远离致癌元凶。吸烟是导致肺癌的首要危险因素，戒烟可使肺癌风险直降50%，同时还能降低食管癌、胃癌等多种癌症的发病风险；过量饮酒同样危害巨大，限酒甚至戒酒，能有效避免6种癌症的发生，减少酒精对身体器官的持续性损伤，守护身体的健康屏障。

第二，优化膳食结构，践行健康饮食理念。“地中海饮食模式”被证实可降低12%的总体患癌风险，值得借鉴。同时，要注意饮食均衡，保证水果、牛奶的足量摄入，减少高盐、高油、高糖食物的摄入，养成规律进餐、不暴饮暴食的好习惯。

第三，坚持规律运动，控制健康体重。肥胖与13种癌症密切相关，保持健康体重（BMI值在18.5-24.9之间），是预防癌症的重要举措。而规律运动则是控制体重、增强体质的关键，每周至少进行150分钟中等强度运动，比如快走、游泳、慢跑、太极拳等，既能促进身体新陈代谢，增强机体免疫力，还能有效降低乳腺癌、结直肠癌等多种癌症的发病风险。

除了养成健康的生活习惯，重视定期精准筛查，更是实现“早发现、早诊断、早治疗”的核心环节，也是癌症防控中不可或缺的重要一步。很多癌症在早期并没有明显的症状，一旦出现不适症状，往往已经发展到中晚期，治疗难度大幅增加，治疗效果也会大打折扣。定期进行HRA健康风险评估，不仅能及时发现身体器官组织的功能性变化，筛查早期疾病，而且能及时发现机体是否存在细胞变性，从而帮助将肿瘤消灭在萌芽或早期状态。

最后，注重微循环修复，是提升机体防癌能力、降低癌症风险的重要手段。“百病之源——微循环障碍”，当人体微循环出现障碍时，血液输送氧气和营养物质的能力会下降，机体代谢废物无法及时排出，免疫力会随之降低，炎症反应加剧，不仅会增加肥胖、高血压、高血糖等慢性病的发病风险，还会为癌细胞的生长繁殖提供“温床”。而脉冲磁微循环治疗，能从细胞层面为身体赋能，有效改善微循环障碍，提升血液输送氧气和营养物质的效率，增强机体抵抗炎症的能力，从而降低肿瘤及各类慢性病的发病风险，为身体构筑起健康防线。

防癌之路，道阻且长，行则将至；抗癌之行，行而不辍，未来可期。让我们一起摒弃不良生活习惯，践行科学防癌理念，重视定期筛查，主动干预风险，注重微循环修复，用科学与坚持守护自己和家人的健康。