“爱牙小勇士”笑赢未来（2）| 上海市健康科普专项重点项目

“爱牙小勇士”笑赢未来——青少年口腔健康促进专项行动系上海市卫生健康委员会组织遴选的2025年度健康科普专项重点项目。该项目由中国大众化学会口腔文化专委会副主任委员、我国知名青年口腔正畸专家、同济大学附属第十人民医院（上海市第十人民医院）王璟副教授领衔牵头。为唤醒更多青少年儿童及家长、社会各界对青少年口腔健康的重视，提升青少年口腔健康文化素养、供给高质量的青少年口腔健康科普作品，中国大众文化学会口腔文化专委会、《口腔观察》全矩阵平台特别连载《 “爱牙小勇士”笑赢未来——青少年口腔健康促进专项行动 》 科普作品内容，以飨读者。

02 别再乱买牙刷了！记住这4个词就行：

小头、软毛、磨圆、直柄——牙医的自用准则

谣言粉粹机

Q：刷毛越硬刷得越干净？

A：错误！ 硬毛刷就像钢丝球刷玻璃，容易损伤牙釉质、导致牙龈萎缩。小头软毛才是牙医公认的“推荐标准”。

Q：电动牙刷一定比手动牙刷好？

A：不一定！ 掌握正确方法，手动牙刷同样有效。电动牙刷的优势在于其效率、标准化清洁动作和计时功能，更适合懒人、老人和手部不便者。就像吸尘器和扫帚，都能打扫干净，但吸尘器更省力、效率更高，不过无论哪种工具，都必须主动、认真操作，口腔清洁没有“自动完成”这回事。

Q：牙刷3个月必须换是因为刷毛磨损？

A：不全是！ 刷毛磨损只是原因之一。更重要的是细菌滋生——使用3个月的牙刷细菌数量堪比抹布！换牙刷不仅是因为“刷毛坏了”，更是因为“刷毛脏了”。因此，建议定期更换，通常建议3个月，若刷毛提前明显开叉、倒伏，则应随时更换。

知识扩展包

每天刷牙，但你有没有想过，手中这把小小的牙刷，可能是你口腔健康最重要的“投资”？选对一把好牙刷，胜过用遍所有美白牙膏！

一、牙医推荐：一把好牙刷的“身份证”

无论手动还是电动，一把专业的牙刷都应该具备以下特征：

1. 小头设计（最关键！）

l 标准：刷头小巧，长度能覆盖2-2.5颗门牙（约2.5厘米）

l 原理：小刷头能在口腔内灵活转动，轻松抵达后面的牙缝和牙面，这些地方可是食物和细菌最爱躲藏的“重灾区”。

2. 软毛材质（不是越软越好）

l 标准：刷毛直径≤0.18mm（通常包装标注“软毛”）

l 分级：

Ø 特软毛：适合牙龈术后、重度敏感

Ø 软毛/中软毛：日常首选，有效清洁不伤牙

Ø 中毛/硬毛：牙医不推荐日常使用，如同用钢丝球洗碗，容易损伤牙龈和牙面

3. 磨圆处理（肉眼难辨，至关重要）

l 作用：刷毛末端经过特殊处理，呈光滑的半球形，避免损伤牙龈和牙釉质

l 鉴别：可用指尖轻触刷毛，尖锐刺手即为不合格产品，不建议购买

4. 直柄设计

l 原则：简单才是王道！花哨的弯曲手柄反而不利于发力，建议选择直柄、握感舒适的款式

二、手动VS电动：不是对决，是各司其职

1. 手动牙刷——基本功扎实的“实力派”

l 优势：价格亲民，控制感强，适合掌握正确刷牙方法者

l 适合人群：预算有限、喜欢掌控感、经常出差者

2. 电动牙刷——科技加持的“效率派”

l 原理：通过刷头的高频振动/旋转产生流体清洁力，能触及手动刷毛难以触及的缝隙，清洁效率更高

l 类型对比：

Ø 声波式：高频振动带动水流清洁，对牙齿和牙龈相对温和，适合多数人及牙龈敏感者

Ø 旋转式：刷头高速旋转，去渍力强，适合烟渍茶渍多者，但同时对牙齿的磨损也会更重，“大力士”慎选

学科知识联动

l 物理学：电动牙刷的流体清洁效应——高频振动使液体产生冲击波，清洁刷毛无法触及的区域

l 微生物学：牙刷使用后的细菌滋生曲线——24小时菌落形成单位（CFU）即可破千

l 材料学：刷毛的磨圆工艺直接影响表面摩擦系数和牙龈损伤概率

行动清单

你的“完美牙刷”选择清单

1. 照单抓药：下次购买时，直接拿着这个清单核对

l 刷头长度≈2.5厘米

l 包装明确标注“软毛”

l 刷毛末端光滑不刺手

l 手柄握持舒适不打滑

2. 电动牙刷选购要点

l 首选声波振动式，对牙龈更友好

l 确认有压力感应功能（用力过大会自动降速）

l 选择可替换刷头型号，后续投入更经济

✅ 牙刷使用与维护指南

1. 正确使用

l 巴氏刷牙法：刷毛45°角朝向牙龈，2-3颗牙之间小幅度水平震颤8-10次后，向远离牙龈方向抚刷一次

l 时长保证：每次2-3分钟，每个牙面都要刷到

l 力度控制：手腕轻柔发力，切忌“拉大锯”

2. 日常维护

l 冲洗干净：使用后流水冲洗30秒，甩干水分

l 直立存放：刷头朝上置于通风处，避免密闭环境

3. 更换时机

l 时间标准：3个月必须更换

l 视觉标准：刷毛外翻、变色立即更换

家庭牙刷管理贴士

l 一人一杯一刷：避免交叉感染

l 色彩编码：为每位家庭成员选择不同颜色，防止拿错

l 儿童激励：准备有趣的2分钟沙漏，让孩子爱上刷牙

l 集中采购：每季度为全家统一更换牙刷，养成好习惯

专业提示

l 购买牙刷时认准牙刷刷毛标准GB 30002-2013，确保磨圆合格

l 牙龈出血更要认真刷，出血处往往是菌斑堆积最严重的地方

l 不要和家人共用牙刷，口腔菌群各不相同

专家介绍   

王璟：

上海市第十人民医院 副主任医师 首席科普官

华西口腔医学博士

同济大学副教授 硕士研究生导师

中华医学会医学美学与美容学分会委员；

上海市口腔医学会口腔正畸专业委员会委员；

上海市口腔医学会美学专业委员会委员;

中国大众文化学会口腔文化专业委员会副主任委员；

口腔文化创新与大众传播学组组长。

特色专长：

牙列不齐的隐形矫治、儿童早期矫治及颜面部发育管理

上海市健康科普专项重点项目（JKKPZD-2025-A14）

作者：曹骏瑶 上海市第十人民医院主治医师

审核：王 璟 上海市第十人民医院副主任医师

（本文由爱牙小勇士团队授权《口腔观察》发布，图片由AI生成，已获版权方授权）