你的失眠是哪种“型”？

朋友，你是否也经历过这样的夜晚？

身体已经躺平，大脑却还在开"嘉年华"：白天没说出口的话、没做完的工作、甚至十年前的某件小事，轮流在脑海里上演。数羊数到几千只，你却越来越精神。第二天顶着两个黑眼圈，告诉自己"今晚一定早睡"，结果又陷入了同样的循环。

在中医看来，失眠不只是"睡不着"，更是身体内部发出的"抗议信号"。今天，我们就来聊聊，如何读懂这些信号，找回一夜安眠。

一、 失眠也分"型号"？快来看看你是哪一款

中医不把失眠简单归咎于"神经衰弱"，而是看作脏腑功能失调，尤其是"神" 不安于舍的表现。心是"神"的大房子，肝、脾、肾等出了问题，都会使得"神"没法好好休息。

总的来说，失眠常见以下三型：

1. "热血沸腾"型 -- 翻来覆去，心烦意乱

⋄ 形象比喻：你的身体里好像有个"小火炉"，烧得你浑身燥热，心神不宁。

⋄ 典型症状：入睡困难，躺在床上像"煎烙饼"。心里烦得要命，一点动静就火大。口干舌燥，可能还会长口腔溃疡。舌头红，舌苔发黄。

⋄ 问题根源：心火旺或肝火旺。多是压力大、爱生气、长期熬夜作出来的。

2. "腹中派对"型 -- 胃不和则卧不安

⋄ 形象比喻：你的脾胃里正在开"深夜食堂"，消化系统加班工作，吵得大脑没法休息。

⋄ 典型症状：睡前吃太饱，感觉肚子胀，睡不着。容易做乱七八糟的梦，睡眠很浅。可能伴有反酸、嗳气。舌苔厚腻。

⋄ 问题根源：饮食不节，脾胃失调。睡前撸串、吃宵夜的代价。

3. "电量不足"型 -- 似睡非睡，多梦易醒

⋄ 形象比喻：你的身体"电量"告急，尤其是心和肾的"电池"老化了。心神得不到足够的滋养，只能飘着，睡不踏实。

⋄ 典型症状：能睡着，但一整晚都在做梦，醒来像没睡一样累。特别容易醒，稍微有动静就惊醒。可能伴有心悸、健忘、腰膝酸软。舌头颜色偏淡。

⋄ 问题根源：心脾两虚或心肾不交。多见于思虑过度、久病体弱或年纪较大的人群。

二、简单实用的"助眠茶饮"

1. 给"热血沸腾"型的降火茶

⋄ 莲子心竹叶茶：取莲子心2克，淡竹叶3克，放入杯中，沸水冲泡代茶饮。

⋄ 功效：莲子心清心火，淡竹叶解烦热。适合心烦意乱、舌尖红的人。

⋄ 注意：此茶偏寒，症状缓解即可停用，不宜长期饮用。

2. 给"腹中派对"型的按摩点穴

⋄ 按揉腹部：睡前将手掌搓热，以肚脐为中心，顺时针方向缓慢画圈按摩腹部3-5分钟。

⋄ 按揉足三里：这是健脾胃的重要穴位。膝盖下四横指、胫骨外侧一中指宽处，用拇指点按，感觉酸胀为宜，每次3-5分钟。

⋄ 功效：促进胃肠蠕动，让"派对"早点散场。

3. 给"电量不足"型的充电宝

⋄ 桂圆红枣茶：桂圆肉5颗，红枣3枚，一同冲泡或稍煮片刻，温服。

⋄ 功效：桂圆养心安神，红枣补脾养血，合力为心神"充电"。

三、睡前黄金1小时，请收下这份"入静指南"

除了对症调理，养成好的睡眠习惯同样重要。

⋄ 放下手机：让大脑从视觉刺激中脱离，降低兴奋度。

⋄ 温水泡脚，微汗即停：水温不用太烫，泡15-20分钟，身体微微发热即可，能有效放松身心。

⋄ 调暗灯光，营造氛围：提前将卧室灯光调至昏暗的暖色调，给大脑发送"要睡觉了"的信号。

失眠不是你的错，可能是身体在向你求救。读懂它的语言，用温和的中医智慧去安抚它。别再硬扛着疲惫，从今天起，试着倾听身体的声音，给自己一个深沉、甜美的睡眠吧。