出游、居家、应急全搞懂！这份国庆健康指南肿瘤患者快保存

金秋十月

国庆长假如约将至

很多人在忙着规划假期安排时

肿瘤患者却面临一道特殊难题

要和亲朋好友一起外出游玩

还是照顾病情居家躺平休养

国庆放假健康不放假

这是为肿瘤患者专门打造的

国庆假期健康管理指南

壹

出游还是居家

根据身体状况做选择

肿瘤患者假期活动的基本原则是--量力而行。不同治疗阶段的患者可以根据自身情况做出最合适的选择。

因肿瘤患者病情特殊，以下均为参考标准，是否能出门请严格遵从医嘱。无论假期计划出游还是居家，建议在放假前 3 天主动联系主治医生，沟通具体假期安排。

▊ 适合出游的三种病人

●正处于治疗结束的康复期：体力已恢复到能日常散步不疲劳，日常活动无压力。

●各项常规等指标均正常：血常规、肝肾功能等无异常，进行放化疗后免疫功能逐渐恢复稳定。

●精神状态良好：本身有主动出游的意愿，且不会有晕车、晕船等基础不适症状。

✅温馨提示：家属提前观察患者日常活动耐力，比如爬一层楼梯是否气喘，以此预判旅途承受力。

▊ 建议居家休息的情况

●正在接受放化疗：放化疗可能会导致患者造血功能和免疫系统被削弱，不建议远游。

●手术结束未满3月：患者身体还未痊愈，病情尚不稳定，不建议远游，但可以适当在家周边走走。

●有明显不适症状：患者在近1个月有出现过感染，或存在疼痛、头疼、漏尿等特殊情况，不宜出门。

●体检指标不正常：出游前进行血常规指标异常，如白细胞偏低，不宜出门，可能易引发感染或出血。

贰

放假出游VS宅家躺平

"健康守护清单"

国庆长假，无论是选择出游还是居家休息，健康守护清单都给你准备好啦！

▊ 放假出游：肿瘤患者安全出行指南

出行前：肿瘤患者轻量出行指南

●出游前先做检查：除血常规、尿常规等常规检查外，还需和医生确认是否有其他出行禁忌。

●带足日常药物：日常服用的药物，可以按照出行天数加上三天备用做准备，并分开保存，如果有需要冷藏的药物，出行应该配便携保温箱存储。

●准备病历摘要：可以打印2份简单的病历卡，包含之前就诊医院的诊断结果、治疗阶段、过敏史、常用药物清单等等，将主治医生电话设为紧急联系人，加备注为肿瘤专科医生。

●查询目的地医疗资源：优先选择车程在3小时以内的短途景点，避开高原、极寒或极热地区；出行前要先查好景点附近的三甲医院肿瘤科地址及急诊电话。

旅途中：坚持4个不勉强原则

●行程不紧凑：每天只安排1～2个景点，预留午休时间，避免旅途劳累。

●交通不劳累：高铁可选一等座、飞机选经济舱前排，每1小时起身慢走5分钟，活动脚踝防血栓。

●饮食不随意：优先选家常菜馆，点清淡易消化的菜，避免食用生冷、辛辣、油炸的食物。

●防护不松懈：在车站、景区等人群密集处佩戴口罩，接触公共扶手后用免洗消毒液擦手，避免与感冒、咳嗽的人近距离接触。

归家时：做好收尾平稳回家

●归家消毒：到家后，可以用75%酒精湿巾擦拭行李表面 ，衣物用 60℃以上热水清洗并暴晒，做好消杀工作。

●体温自查：每天测2次体温，观察是否有异常发烧，若有不适应在24小时内联系医生，必要时及时就医。

●及时反馈：若旅途无异常，放假结束后一周左右，应找医生复诊，并开具检查确认身体状态。

▊ 居家休养：营造舒适环境，促进身心康复

营造舒适的居家环境

●保持室内通风：每天上午和下午各进行一次开窗通风，通风时应让患者待在另一房间，避免着凉。

●注意居住细节：常用物品如水杯、遥控器、药品等，放在床头柜伸手可及处；地面铺防滑垫，避免患者摔倒。

●减少不必要噪声：家属看电视、聊天时应该控制音量，患者休息时尽量保持安静，不打扰患者。

保持规律的作息节奏

●合理安排睡眠：尽量保持早睡早起的生活习惯，午休时间尽量别超过三十分钟，避免夜间失眠。

●坚持健康饮食：坚持三餐定时，每餐保证肉蛋奶及蔬菜的摄入，想要加餐可选择蒸南瓜、原味坚果等健康食品。

●若有异常及时反馈：家属应及时记录患者生活状态，若出现食欲下降、失眠超过2天，应该及时咨询医生。

适当进行低强度运动

●运动计划：以有氧运动为主，建议保证达到最大心率的 65%、最大摄氧量的 45%，主观用力程度（RPE）12 的中等强度运动，也就是可以说话，但不能唱歌的程度。

●运动频率：每周坚持3次运动，每次持续30分钟。

●运动选择：可在小区散步、骑自行车，居家练太极拳、八段锦体操等等。运动中若出现心慌、出冷汗，立即停止并卧床。

✅重要提示：当患者存在极度疲乏、重度贫血、共济失调、病情恶化、感染、术后切口未愈合、骨转移等医学上明确诊断禁止运动等情况时，不建议患者开展居家运动。

叁

紧急情况处理

假期如何快速找到合适医生

国庆假期期间万一出现紧急情况，了解如何快速获得医疗帮助至关重要。

▊ 可提前准备应急联系卡

● 基础信息：患者姓名、年龄、所患肿瘤类型和治疗阶段。

●医疗信息：主治医生姓名和电话、就诊医院及科室；正在服用的药物、药物过敏史。

●紧急联系人：2名家属电话，并标注和家属的关系，以及居住地。

✅重要提示：应急联系卡可以打印成防水卡片，进行塑封，放在患者钱包、手机壳内让患者随身携带。

▊ 需要立即就医的情况

●发热发烧：体温≥38.5℃，且服用退烧药后2小时不降温。

●消化问题：一天超过三次持续呕吐、一天超过五次的腹泻，无法进食进水。

●出血症状：牙龈出血不止、流鼻血或皮肤出现大片瘀斑。

●疼痛加剧：口服止痛药后疼痛无缓解，或疼痛部位变化。

●意识模糊：呼吸困难、意识模糊；静脉置管处红肿、渗液、疼痛等。

▊ 如果最快速度地找到合适的医生

●紧急情况（如意识模糊、大出血）：立即拨打 120，明确说明患者是肿瘤患者，目前症状和地址，家属同时联系主治医生，告知急救情况。

●较为紧急（如高热不退、剧烈疼痛）：先看医院公众号或医院APP，查询国庆假期急诊安排，直接去医院急诊，出示应急联系卡，让医生快速了解病情。

●非紧急情况（如药物疑问、轻微不适）：可通过医院线上平台找肿瘤科值班医生咨询，或给主治医生发微信或留言。

肆

结语

肿瘤患者的国庆假期，没有标准答案。有人在近郊公园晒着太阳赏秋，有人在家和家人一起包饺子看电影，有人在医生指导下完成了一次短途旅行。

重要的不是必须怎样过，而是选择让自己舒服的方式度过假期，不勉强身体去迎合热闹，不因为疾病放弃小美好。愿这份指南，能帮你和家人度过一个 "安心、顺心、暖心" 的国庆假期，也愿每一位患者都能在健康的守护下，拥抱更多美好的日子。

注明：本文配图部分由AI生成，文中图片均已获版权方授权。

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