暑期饮食警惕：影响孩子健康成长的食物指南

暑期"舌尖警报"：别让美食催熟童年。

悠长假期，孩子在家时间多，这些暑期"热门"食物，可能悄悄加速孩子的成长时钟。

一、需警惕的"风险食物"

1、高糖甜饮料&果汁

冰镇可乐、奶茶、勾兑果汁。

2、过量油炸食品&快餐:

炸鸡、薯条、汉堡等高脂肪、高热量的食物。

肥胖是性早熟明确诱因，快餐油脂难控。

3、来源不明的"早熟"反季水果

警惕催熟剂，植物激素残留可能影响孩子内分泌。

4、过补的营养品&动物内脏

人参、燕窝、蜂王浆、大量动物内脏，可能含激素或促激素物质，补过头反而会害了孩子。

5、激素喂养的禽肉&动物制品

来源不明、生长过快的禽畜肉。

二、科学有效的应对方案

1、新鲜天然是主旋律

吃当季蔬菜水果，洗净、去皮。

优选鱼虾、蛋、奶、豆制品，禽畜肉适量，选正规来源。

2、白开水是最佳饮品

养成随身携带水杯的习惯，随时喝白开水或淡柠檬水。

对含糖饮料说"不"，把可乐果汁饮料、奶茶、甜味乳饮料等移出日常购物清单。

3、动起来，活力每一天

每天户外至少1小时，利用早晨或傍晚较凉爽时段去运动。

减少看电子产品时间，把时间留给运动和户外。

4、买东西注意看标签

购买零食饮料，看清配料表，尤其是糖、脂肪、添加剂含量。

不当饮食可能干扰孩子正常内分泌，过早启动青春期，影响最终身高和身心健康，家长一定要注意！

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