孩子写作业难专注？试试这5个妙招，让学习更轻松！

"孩子写作业像打游击，铅笔能玩出十八般武艺！20 分钟能跑 5 趟厕所"…… 面对孩子注意力不集中的问题，家长们试过吼、催、盯，却发现越管越糟。

今天分享 5 个家庭就能用的妙招，帮孩子注意力归位，从 "坐不住" 变 "学得进"。

5 个家庭训练法，让注意力 "稳下来"。

一、给注意力"搭个安静小窝"

孩子的大脑像灵敏的雷达，杂乱环境会让它 "乱接信号"。试试这样做：

学习区只放当前任务需要的东西（比如写作业时只留课本、铅笔、橡皮），玩具、零食、手机一律清走。家人说话、看电视的声音调小，避免在孩子学习时频繁进出房间。

二、把"大任务" 切成 "小台阶"

孩子面对 "写一篇作文""做 20 道算术题" 这样的 "大目标"，很容易因畏难而走神。家长可以把任务拆解：

写作文 → 拆成 "画思维导图（10 分钟）→ 写开头（15 分钟）→ 休息 5 分钟 → 写两段内容（20 分钟）"

就像爬楼梯，一步一个台阶，孩子会更有成就感，也更容易专注到底。

三、用游戏练出专注力

孩子天生喜欢玩，把注意力训练藏在游戏里，效果事半功倍：

听觉寻宝：读一串数字（如 "3-7-2-9"），让孩子重复出来，锻炼听觉专注

舒尔特方格：在纸上画 5×5 方格，随机填 1-25 数字，让孩子按顺序指读，提升视觉专注力。

四、给走神定一个休息暗号

强行制止孩子走神会适得其反，不如教他自我觉察：

走神小旗子：告诉孩子：如果发现自己走神了，就把小旗子放在书桌角，提醒自己该专注了。

设定专注时段：用沙漏计时（比如 20 分钟），告诉孩子 "沙子漏完前，我们先专心做事，漏完后可以休息 5 分钟"。看得见的时间能帮孩子建立专注节奏感。

五、别让过度关心，干扰注意力

很多时候，家长的 "好心" 反而成了干扰：

孩子写作业时，别隔 5 分钟就问 "渴不渴""饿不饿"，可以在书桌放好温水，提前说好 "有需要举手，妈妈会过来"。

避免频繁指责 "你又走神了"，换成正向提醒："我们现在做到第 5 题了，继续加油呀"。

注意力提升需要时间，别期待 "立竿见影"。如果孩子能从 "专注 5 分钟" 进步到 "10 分钟"，就是巨大的成功。每天花 15 分钟陪孩子做专注力训练游戏，坚持 1 个月，你会发现孩子的变化。