“完美主义”阿姨退休后带娃焦虑失眠，一夜惊醒20次！

57岁的江苏徐州刘阿姨（化名）从小就是个"完美主义者"，工作一丝不苟，退休后帮女儿带娃更是尽心尽力。然而，今年女儿计划生三胎的消息让她忧思加重，整夜辗转难侧，一晚上只能睡3-4小时，甚至一夜醒来近20次。在武汉市第六医院（江汉大学附属医院）睡眠医学中心，专家团队通过精准检测和个性化治疗，一个月后，刘阿姨终于能安稳睡上8小时。

刘阿姨年轻时是单位里的"标兵"，做事认真负责，从不马虎。退休后，她主动来到武汉，帮女儿带两个孩子，样样都力求完美。然而，今年女儿透露打算再生一个宝宝，刘阿姨虽然嘴上支持，心里却焦虑不已："两个孩子已经够累了，再来一个，我能带好吗？"

渐渐地，她开始失眠，整晚胡思乱想，睡一会儿就惊醒，白天精神萎靡，甚至出现心慌、头晕等症状。女儿带她看了几家医院，试过各种调理办法，效果都不明显。直到她在短视频平台看到市六医院睡眠医学中心江城主任的科普，决定前来就诊。

江城主任为刘阿姨安排了多导睡眠监测，结果让人吃惊--她一夜之间竟醒来近20次，深度睡眠严重不足。进一步的脑功能检查显示，她的焦虑水平已达中重度。"刘阿姨的失眠并非单纯生理问题，而是长期完美主义性格叠加家庭压力导致的焦虑性失眠。"江城主任分析，她对自己要求过高，总担心带不好孩子，心理负担过重，导致大脑持续处于"警觉状态"，无法进入放松睡眠。

针对刘阿姨的情况，江城主任团队制定了"三步走"方案：首先调整用药：采用小剂量镇静药物帮助快速入睡，促睡眠药物延长深度睡眠时间，改善情绪药物缓解焦虑。二是心理干预：心理治疗师定期疏导，帮助她调整认知，学习放松技巧，降低自我要求。三是家庭支持：建议女儿多沟通，减轻母亲的心理负担，合理规划育儿分工。

一个月后复诊，刘阿姨的睡眠时间稳定在8小时，焦虑情绪明显缓解。"现在想通了，带娃不必事事完美，家人一起分担更重要。"她笑着说。

江城主任表示，中老年人失眠常与情绪、压力相关，单纯依赖安眠药可能治标不治本。"像刘阿姨这样的案例，需结合药物、心理、家庭支持等综合干预，才能从根本上改善睡眠。目前，睡眠医学中心已为刘阿姨建立长期随访档案，治疗师将持续跟踪她的状态，保障其睡眠状态及情绪保持稳定。"江城主任提醒，如果出现持续失眠、情绪低落、精力下降等症状，应尽早就诊，避免长期睡眠障碍影响健康。

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