多动症孩子的专注力训练法，助力期末考试顺利通过！

期末考试将至，每到考试季，家长群里总飘着焦虑的叹息。多动症孩子并非不想学好，只是因注意力分散，学习效率较低需要更科学的引导。

今天分享5个临床验证有效的专注力训练法，让孩子在最后冲刺阶段稳住状态，轻松应考！

一、拆解任务

多动症孩子最怕面对过多的任务，家长可以和孩子一起，把复习计划拆解成可视化的小目标。

制作任务进度条：用彩色卡纸画出"期末冲刺赛道"，每完成一个单元复习，就贴上一颗星星或小贴纸。

番茄钟分段学习：将复习时间拆成"15分钟专注+5分钟活动"的循环，比如背15分钟单词后，做10个开合跳释放精力。

二、打造无干扰空间站

多动症孩子的大脑很容易受到干扰，为了帮孩子减少干扰因素，家长可以这样布置学习区。

物理隔离诱惑：将玩具、零食移出学习范围，手机调至静音并放在视线外。

巧用白噪音：播放轻柔的雨声、海浪声或阿尔法脑波音乐，屏蔽外界杂音，研究表明能提升20%的专注时长。

以身作则：家长可以在孩子学习时保持安静，避免在孩子学习时频繁打扰。

三、专注力游戏化训练

把枯燥的复习变成闯关游戏，瞬间激活孩子的积极性。

家庭知识竞赛：家长和孩子组队，用抽题卡的方式复习知识点，答对一题得1分，积分可兑换奖励。

创意复习法：用漫画、思维导图代替抄写，比如用图画记录历史事件，用故事串联英语单词等。

四、增加体育锻炼

体育锻炼不仅能强身健体，还能提高大脑的氧气供应，增加神经递质的分泌，从而提高孩子的专注力。课间10分钟适量运动，能让大脑分泌多巴胺，提升专注力和学习效率。

五、情绪护航

压力和焦虑也是专注力的"敌人"。家长可以这样为孩子减压：

放下手机，陪孩子做他喜欢的事，用拥抱和倾听传递信任；

每天记录3件小成就（如"今天专注了20分钟"），增强孩子自信心；

提前模拟考场环境，让孩子提前适应考试氛围，减少紧张感。

帮助多动症孩子提升专注力就像培育小树苗，需要耐心和科学方法。别用"别人家孩子"的标准要求孩子，每一点进步都值得庆祝！

最后，期末考试是对孩子学习成果的一次重要检验，希望孩子们都能取得理想的成绩。