找工作屡屡碰壁，从“躺平”到振作，他做了这件事

近日，中核集团2025年春季校园招聘因发布"我们收到1196273份简历"等内容引发热议。许多网友认为，"应届生求职的痛苦不该成为企业炫耀的资本"，毕业生直呼："是我们还不够努力吗？"

根据2023年中国疾病预防控制中心发布的报告，中国年轻人（18-34岁）中抑郁症的发病率已超过13.2%，较2022年增长约1.2个百分点。许多年轻人陷入了"过度努力却得不到回报"的困境，这种状态容易导致抑郁、焦虑甚至情绪失控。长期的压力积累会削弱一个人的心理韧性，使他们对生活失去希望和动力。李辉（化名）在求职过程中屡屡碰壁，最终陷入了深深的抑郁。

>>>崩溃的年轻人

25岁的李辉来自一个普通工薪家庭。他一直是一个勤奋努力的年轻人，大学期间成绩优异，参加了多次实习，毕业前就积累了一定社会经验。然而，本科毕业后，他发现自己所学的专业并不吃香，工作选择越来越少。一次次投递简历石沉大海，难得的几次面试也被告知"不符合岗位需求"，这些打击让李辉的自信心逐渐被摧毁。

李辉也想过岗位竞争的人也许很多，但中核集团发布的内容让他出乎意料，"1196273份简历也太夸张了，这要我怎么通过？"最初，李辉试图通过不断修改简历、参加各类培训来提升自己，但随着时间推移，毫无回报的努力让他感到深深的挫败。李辉开始失眠，每天躺在床上，感到无力面对新的日子。他不再和朋友联系，害怕他们的问题和建议。他甚至不敢见父母，觉得自己辜负了他们的期望。就在他快要崩溃的时候，李辉选择了在出租屋"躺平"，试图用这种方式逃避现实的压力。

>>>"躺平"背后的心理学

也不知从何时开始，网络平台上像李辉这样在"出租屋躺平"的内容越来越多，这些博主大多在出租屋不去上班，又或者是瞒着父母在奶茶店等地方消磨一天的时间，面对父母的询问，也只是报喜不报忧，一方面散播着对现实的焦虑，一方面对此也无力改变。

"躺平"并非年轻人对生活的懒惰或放弃，而是一种"被动的自我保护机制"，是年轻人对现实的无奈和妥协。他们并非不想奋斗，而是因为长期的高压和付出与回报的失衡，让他们感到疲惫不堪。在这种情况下，"躺平"成为一种无声的抗议，也是一种消极的自我保护方式。在当代社会中，年轻人面临的压力来源多样化，包括：

1. 就业压力：激烈的竞争、看不到未来等不确定性，以及"内卷"现象的普遍化，让年轻人感到无力招架。

2. 经济负担：高昂的房价、高额的生活成本，以及对婚育的焦虑，让年轻人感到肩上沉甸甸的压力。

3. 社会期待与个人价值的冲突：家庭、社会对年轻人的过高期待，与个人能力和现实的落差，容易导致挫败感和迷茫。

4. 心理资源的匮乏：缺乏有效的情绪管理能力和Coping Strategies（应对策略），让年轻人在面对困境时感到无助和绝望。

>>>如何通过科学治疗帮助年轻人走出困境？

心理治疗与药物治疗是帮助年轻人克服心理困扰、重建自信的两种重要方法。

1.心理治疗：心理治疗通过专业干预，帮助年轻人重新树立自信，并在生活中找到明确的方向。常用的心理治疗方法包括：

认知行为疗法（CBT）：这是一种广泛应用的疗法，旨在帮助患者识别和挑战负面思维模式，从而重建积极的自我认知。例如，心理治疗师可能引导患者认识到"失败并非一无是处"，并通过具体的策略帮助他们发现生活中的积极意义，进而提升自我价值感。

团体心理治疗：在这个过程中，患者与同处困境的群体一起共享经验，相互支持和理解。在这种互动中，年轻人能够逐步恢复社交能力和自信心，团体的共同成长和支持为他们提供了持续的动力。

2. 药物治疗：在专业医生的指导下，药物治疗可以有效缓解抑郁、焦虑等症状，帮助患者重获生活的动力。常用的药物包括：

抗抑郁药：通过调节神经递质水平（如5-羟色胺和去甲肾上腺素）来缓解抑郁症状。

抗焦虑药：帮助患者减轻焦虑情绪，恢复情绪稳定。

需要注意的是，药物治疗必须在专业医生的指导下进行，以确保安全性和疗效，避免因自行用药带来的潜在风险。

>>>从"躺平"到振作

后来，李辉意识到自己不能再逃避了，他决定寻求专业帮助。在广东三九脑科医院心理科，李辉接受了为期半个月的住院治疗。通过心理治疗，他逐渐认识到自己的价值不应该完全取决于工作和社会的认可。在专业团队的支持下，李辉学会了如何调节自己的情绪，重新建立了对生活的信心。他开始参与团体活动，与其他患者分享自己的经历，逐渐找回了与他人交流的乐趣。

此外，通过药物治疗，李辉的失眠和抑郁症状得到了显著改善。他最终重新振作，找到了一个适合自己的工作，并开始重新规划自己的未来。

我院心理科主任温友禄叮嘱李辉的父母道：不要简单地要求年轻人"振作起来"，而应给予他们充分的理解和支持。家庭环境应是年轻人寻求帮助的"避风港"，而不是施加更多压力的来源。也提醒大家，如果正在经历心理困扰，请及时联系专业的心理科寻求帮助和支持。