多动症儿童饮食指南：水果选择的重要性与禁忌

多动症（ADHD）是一种常见的神经发育障碍，主要表现为注意力不集中、多动和冲动行为。除了专业的治疗，饮食调理也至关重要，今天咱们就来聊聊多动症孩子在水果选择上的那些事。

一、多动症吃什么水果好？

蓝莓：富含花青素等抗氧化物质，能保护神经元免受自由基损伤，帮助稳定多动症孩子易兴奋的大脑前额叶，提高认知功能和注意力集中能力。

苹果：苹果富含锌元素，锌能维持中枢神经系统的平衡，对孩子的注意力和情绪调节有一定帮助。

猕猴桃：维生素C含量高，能增强免疫力，促进铅的排出，对神经系统有益。

樱桃：富含褪黑素，有助于改善睡眠质量，减轻多动症症状。

梨：梨几乎不含水杨酸和酪氨酸，是多动症儿童的安全之选。其丰富的水分和膳食纤维能缓解孩子因服药或神经兴奋导致的便秘问题，而肠道通畅对整体行为调节至关重要。

二、多动症孩子最怕哪三种水果？

1、含兴奋性物质的水果

橘子、橙子、柠檬等柑橘类水果富含水杨酸，这种天然成分对约 30% 的多动症儿童并不友好，它们可能含有一些会刺激神经的成分，会让孩子的神经更加兴奋，本来多动症孩子就容易冲动、好动，这无疑是 "火上浇油"。

2、高糖分水果

像荔枝、龙眼等，虽然味道甜美，但糖分含量极高。孩子吃了之后，血糖会快速升高又迅速下降，容易导致情绪波动大，注意力难以集中，对孩子的状态影响很大。

3、人工添加剂多的水果

比如一些颜色过于鲜艳、形状异常的反季水果为了保鲜和美观，葡萄干、芒果干、蜜枣等水果干为了延长保质期和口感，可能会使用大量的防腐剂、色素等添加剂。这些添加剂进入孩子体内，可能会刺激神经系统，加重多动症症状，让孩子更加躁动不安。

家长们在给孩子挑选水果时，一定要擦亮眼睛，选择新鲜、天然、当季的水果。清洗水果时也要仔细，去除表面的农药残留等。同时，要注意控制孩子吃水果的量，不能因为水果有好处就过量食用，保持饮食的均衡最重要。