自闭症孩子的情绪，究竟怎么控制好？

深夜里，自闭症孩子突然崩溃大哭、摔东西；刚走进商场，他们就因嘈杂的声音尖叫不止…… 家有自闭症孩子的家长，常常被孩子这些突如其来的情绪失控折磨得心力交瘁。自闭症孩子情绪不稳定是有原因的。他们感知世界的方式和我们不同，一些细微的环境变化、社交压力，都可能让他们感到不安，进而引发情绪爆发。那怎么才能帮孩子控制好情绪呢？

自闭症孩子情绪不稳定怎么办？

一、营造舒适、稳定的环境

自闭症孩子对环境变化很敏感，家里尽量保持物品的位置不改变。观察孩子对哪些环境刺激敏感，尽量减少这些因素的干扰。比如，孩子对噪音敏感，就为他准备降噪耳机，或者减少突然的声响，像关门声、电话铃声等；对强光敏感，家里就换上柔和的灯光。

为孩子打造一个安静、整洁、熟悉的小空间，当孩子情绪失控时，家里舒适的环境能让他们感到安心。外出时，可以带上孩子熟悉的玩具、小毯子，这些熟悉的物品能给他们安全感。

二、建立规律的生活节奏，提前告知变化

自闭症孩子喜欢熟悉、固定的模式，每天固定的起床、吃饭、玩耍时间，能让他们心里有 "安全感"。就像给孩子的生活铺好了轨道，减少因变化带来的焦虑和不安。

如果生活中有一些变化，比如要去医院、家里要来客人，提前用孩子能接受的方式告诉他们，让孩子有心理准备。比如，要去超市之前，提前给孩子看超市的图片，讲讲在超市要做的事，让孩子有个心理缓冲。

三、引导孩子正确表达情绪

通过游戏、故事、绘本等方式，引导孩子学习如何识别和表达自己的情绪。例如，和孩子一起看情绪绘本，让孩子认识不同的表情和对应的情绪，然后教孩子一些简单的情绪表达方式，用简答的语言、手势表示"我生气了""我需要帮助"等。

四、教授情绪管理技巧

教孩子通过深呼吸、计数或冥想等方法进行自我安抚，家长每天抽点时间耐心陪伴孩子练习。当孩子出现情绪失控的情况时，这些方法可以帮助孩子自我调节情绪。

五、提供情绪释放途径

家长们可以给自闭症孩子提供合适的情绪释放途径。例如跑步、游泳、跳绳等运动，可以让孩子在运动中释放能量，还可以分泌多巴胺让孩子感到开心快乐。或者画画、听音乐也不错，孩子可以通过色彩和旋律表达内心的感受。

自闭症孩子的情绪控制是一场"持久战"，需要家长付出很多耐心和爱。相信在上述方法的帮助下，孩子们一定能学会更好地管理自己的情绪。要是您觉得这篇文章有用，别忘了点赞、分享，让更多家长看到。关注我们，获取更多自闭症相关知识！

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