如何让多动症孩子安静下来？实用技巧大揭秘！

"我家孩子就像上了发条的小马达，一刻都停不下来，到底该怎么让他安静下来？"相信这是不少多动症（ADHD）孩子家长的烦恼。其实多动症孩子不是故意调皮捣蛋，他们的大脑神经递质分泌存在异常，导致注意力难以集中、冲动行为增多。今天，就来分享一些实用的方法，帮助多动症孩子安静下来。

一、打造"安静能量站"

家长可以给多动症孩子准备一个专属小角落，作为他们的"安静能量站"。可以在这个角落铺上柔软的地垫，放上他喜欢的毛绒玩具和减压玩具。当孩子感觉到情绪烦躁时，引导他们到这个角落，通过在这里捏解压球、拼拼图等活动，让他们逐渐安静下来 。

二、营造安静、有序的环境

为孩子创造一个安静、有序的环境也很重要。家里的物品摆放整齐，减少杂乱带来的视觉干扰。孩子学习或玩耍的空间，尽量避免过多的玩具和杂物。一个简洁、安静的环境，就像平静的湖水，能让多动症孩子躁动的心慢慢平静。

三、创造能量出口

别让多动症孩子一直坐着不动，尽可能的带他们去户外奔跑、踢球、骑自行车等。通过运动给孩子创造能量出口，消耗他们多余的精力。而且，运动能促进大脑分泌内啡肽和多巴胺，这些"快乐激素"不仅能改善情绪，还能提高专注力。

可以每天让孩子进行30分钟的中等强度运动，周末可以尝试攀岩、游泳等需要高度集中注意力的运动项目。

四、培养安静的兴趣爱好

当孩子投入到自己喜欢的事情中，比如绘画、拼搭积木、拼图、做手工等相对安静的兴趣爱好中，他们会沉浸其中，暂时忘记好动的习惯。在这个过程中，家长可以给予鼓励和陪伴，让孩子感受到专注带来的成就感。

家长们，让多动症孩子安静下来需要时间和耐心，他们每一个小进步都值得鼓励。让我们用爱和科学的方法，陪伴孩子慢慢成长吧！

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