掌握孩子成长黄金期，助力科学长高的秘诀！

家长们，是不是都盼着自家孩子能茁壮成长，拥有令人羡慕的身高？今天，就来和大家分享一些关于孩子长高的小知识，助力宝贝科学长高。要想孩子长得高！这些身高小知识要知道！科学帮助孩子多长几厘米！

一、儿童长高的三个黄金期

1、婴儿期：长高的基础阶段

婴儿期堪称儿童生长发育的 "黄金开篇"，更是长高的关键奠基期。在 2 岁以前，尤其是 1 岁时，营养可是左右孩子生长的关键因素，这时候遗传因素的影响力还比较小。要是婴儿在8个月后营养跟不上，可能会影响成年后的身高。所以，这个阶段一定要保证孩子营养充足。

2、儿童期：长高的平稳阶段

这一时期对孩子未来的成长同样不容小觑。这个时期的孩子可能会出现偏食、厌食、营养素摄入不足的情况，这会直接导致身高增幅减小。家长们可别忽视这个 "平稳增长期"，每年都要关注孩子的身高变化，及时调整饮食，让孩子吃得健康、均衡。

3、青春期：长高的突增阶段

10 - 15 岁，孩子迎来了发育期。生长激素和性激素携手发力，一般来说，女孩能长高 23 - 25 厘米，男孩则可增长 25 - 28 厘米。抓住这个突增期，孩子的身高就能实现 "弯道超车"。

二、孩子成长关键期这样做

1、充足的户外活动

秋季气候宜人，正是孩子们尽情玩耍、锻炼身体的好时机。多参加户外运动，能促进维生素 D 的吸收，助力宝宝成长。像篮球、羽毛球、跳绳、摸高等运动，都是长高的 "好帮手"，快鼓励孩子动起来吧！

2、充足的睡眠

孩子需要充足睡眠恢复体力。尽量让孩子晚十点前入睡，抓住晚10点到2点的生长激素分泌高峰。

3、足够的营养补充

要想孩子长高，要保证优质蛋白、钙、锌、镁、各类维生素的均衡摄入。家长平时可以多给孩子准备畜类红肉、鱼虾、扇贝、鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜、应季水果等食物，满足孩子的营养需求。

4、保持正确姿势

日常坐、站、走，都要提醒孩子挺胸抬头，伸直脊椎，告别弯腰驼背。经常做些针对背部和腿部的伸展运动，也能改善姿势，让孩子的身高更显突出。

为了孩子的身高，家长们快行动起来吧！掌握这些身高小知识，抓住孩子长高的黄金期，用科学的方法助力孩子成长，让孩子长得更高、更健康，让他们的身高不再成为遗憾！

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