如何用“代币契约法”有效管理多动症孩子的手机使用时间？

在这个数字时代，智能手机和平板电脑无疑成了孩子们的新宠，但过度使用却成了许多家庭的隐忧。家有多动症孩子的家长，是不是常为孩子玩手机停不下来头疼不已？手机对多动症孩子来说，就像有着超强吸引力的磁铁。不过别着急，今天就给大家分享一个超有效的方法 --"代币契约法" ，帮助孩子主动放下 pad。

一、什么是 "代币契约法"？

代币契约法，是一种基于正向激励的行为疗法。通过设立奖励系统，鼓励孩子做出积极的行为改变。

代币可以是小红花、积分、徽章等，每当孩子完成一项任务，如按时完成作业、减少玩手机的时间，就给予相应的代币奖励。而这些代币，则可以用来兑换他们喜欢的玩具、游戏时间或家庭活动。

这种方法的核心是设定明确的目标和奖励，让孩子在达成目标后获得相应的奖励。这种方法不仅适用于多动症孩子，也适用于所有需要行为管理的孩子

二、如何搭建"代币契约法"的奖励系统？

1、设定明确的目标：与孩子一起设定具体、可衡量的目标。例如，每天玩手机的时间不超过30分钟，或者完成作业后才能玩手机。

2、确定代币：选择孩子喜欢又容易获取和管理的物品作为代币，如贴纸、小卡片。每次孩子完成任务，就能得到相应数量的代币。

3、制定规则：确定哪些行为可以获得代币，哪些行为会失去代币。

4、设立兑换机制：和孩子一起商量，确定用代币可以兑换的奖励。奖励可以是物质的，如心仪的玩具，也可以是精神层面的，如和家长一起做游戏。可以建立一个代币兑换表，让孩子知道他们的努力可以换来什么。

5、调整奖励难度：一开始，奖励难度要低，让孩子容易达成，收获成就感。随着孩子自我控制能力的提升，再逐渐提高难度。

三、制定"代币契约法"的家庭契约模板

1、明确双方责任：在契约中，不仅要写明孩子需要完成的任务，如按时放下手机、完成作业，也要规定家长的责任，如按时给予代币、兑现奖励。

2、明确奖励和惩罚：例如，孩子达成目标后可以获得额外的游戏时间或小零食。如果孩子没有达成目标，就要减少游戏时间或取消一次特别活动。

3、确定执行细节：包括代币发放的时间、地点，奖励兑换的周期等。

4、签字确认：家长和孩子一起签字，让契约更有仪式感，增强孩子的责任感。

"代币契约法" 不仅能帮助多动症孩子控制玩手机的时间，还能培养他们的自我管理能力。家长们，快行动起来，用这个方法，帮孩子主动放下pad，告别手机依赖！

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