为多动症孩子 “加油”，维生素攻略来袭

多动症（ADHD）孩子的成长过程中，营养补充是帮助他们改善症状、提升生活质量的重要环节之一。除了药物治疗和行为干预，科学合理的营养补充也能为孩子的康复助力。今天，就让我们一起探讨多动症孩子需要补充的维生素，以及它们对孩子的益处。

多动症孩子需要补充哪些维生素？

1、维生素D

维生素D不仅和骨骼健康有关，还参与大脑发育和神经调节。研究表明，维生素D水平不足的儿童患多动症的风险更高，补充足够的维生素 D，对改善孩子的注意力、情绪和行为有一定帮助。

家长平时可以让孩子多晒晒太阳，给他们的饮食中增加些富含维生素 D 的食物，比如深海鱼、蛋黄等。要是通过饮食补充不够，也可以在医生指导下，给孩子吃点维生素 D 补充剂。

2、B族维生素

B族维生素在维持儿童神经系统健康方面发挥着重要作用。维生素B1有助于能量代谢和神经传导，维生素B6对神经递质的合成至关重要，而维生素B12则对神经系统的正常功能和情绪稳定性有显著影响。

补充B族维生素可以帮助多动症孩子缓解病情，改善注意力不集中、情绪波动等问题。像全麦面包、糙米、香蕉等食物里，都富含维生素 B 族，家长们可以多给孩子安排上。

3、Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸，特别是DHA和EPA，对大脑的发育和功能有显著益处。研究表明，补充Omega-3脂肪酸可以改善多动症儿童的注意力和行为控制。

像核桃、亚麻籽、鱼类都是Omega-3脂肪酸的优质来源，家长可以每周让孩子食用2-3次鱼类。

4、矿物质镁

镁是一种重要的矿物质，对神经系统的稳定和肌肉放松有重要作用。研究表明，多动症儿童普遍存在镁缺乏的情况。补充镁可以帮助孩子缓解焦虑情绪，改善睡眠质量，进而提升注意力和行为控制能力。

5、维生素C

多动症孩子可能存在高血铅问题，多吃富含维生素C的蔬菜和水果，如苹果、橙子、香蕉等，有助于铅的排出，保护孩子的大脑不受侵害。

维生素C还是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫力，减少感染对大脑功能的干扰。每一口清新的水果，都是对孩子健康的深情呵护。

家长们，维生素的补充虽然对多动症孩子有好处，但千万别盲目给孩子乱补。最好先带孩子去医院，做个全面检查，听听医生的专业建议，再合理安排饮食或补充剂，这样才能让咱的 "多动娃" 更好地成长。

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