环境因素：看不见的 “隐形杀手”

干燥空气咋把喉咙弄疼了？

清晨起床，好多人一咽口水，喉咙就像被刀割一样疼，这是为啥呢？环境因素很可能是背后黑手。大家平时有没有注意到，干燥的空气对咱们的喉咙影响可不小。干燥空气就像个坏家伙，专门偷咱们口腔和咽喉黏膜里的水分。打个比方，咽喉黏膜就像一片绿油油的草地，水分足的时候生机勃勃，可一旦缺水，就变得干裂、脆弱。那这和咽口水疼有啥关系呢？咱们咽口水的时候，本来顺滑的喉咙，因为黏膜干燥变得毛毛糙糙的，疼痛自然就来了。像北方冬天，屋里供暖后，空气特别干，好多人就经常被这种喉咙疼折腾。

张嘴呼吸咋让喉咙更遭罪了？

睡觉的时候张嘴呼吸也很常见，可为啥它会让喉咙更不舒服呢？正常用鼻子呼吸，空气经过鼻子加湿、过滤，变得又湿又暖才进到喉咙。但要是张嘴呼吸，空气直接冲过去，啥准备都没有，这样喉咙黏膜里的水分很快就被吹干了，干燥程度加重。就好比大风天，你张嘴迎着风，没一会儿嗓子就干得难受。所以，早上起来咽口水的时候，疼得就更厉害了。像那些有鼻炎、腺样体肥大的人，鼻子不通气，睡觉的时候不自觉就张嘴呼吸，结果经常被这种喉咙疼找上门。

怎么靠改变环境让喉咙少遭点罪？

那怎么解决这个问题呢？其实，一台加湿器就能帮大忙。把它放在卧室，让它不停地给空气加水，把室内湿度保持在 40%-60%，这样喉咙就能待在一个舒服、湿润的环境里。我有个同事小李，以前一到冬天，早上起来喉咙就疼得不行，后来在卧室买了加湿器，还注意控制湿度，喉咙疼的情况明显好多了。另外，咱们还得找找张嘴呼吸的原因，是不是鼻子有毛病堵住了，或者睡觉姿势不好压到呼吸道了？我邻居王大爷，一直被睡醒后的喉咙疼折磨，去医院一查，原来是鼻息肉把鼻子堵住了，做完手术，不张嘴呼吸了，喉咙也不疼了。找到原因，想办法调整，让呼吸顺畅起来，就能轻松告别睡醒后咽口水疼的烦恼，每天早上都能开开心心开启新一天。