高血压病防治全攻略，20 岁 + 必看！

高血压病防治全攻略，20 岁 + 必看！

朋友们，在健康的舞台上，高血压病可是个 "活跃分子"，越来越多地出现在 20 岁以上人群的生活里。今天我这位主任药师就来和大家好好说道说道高血压病的那些事儿，让大家都能轻松应对它。

一、高血压病是什么

简单来说，高血压病就是咱们血液在血管中流动时对血管壁产生的压力持续高于正常水平。一般规定，在未使用降压药物的情况下，非同日 3 次测量，收缩压（高压）≥140mmHg 和（或）舒张压（低压）≥90mmHg，就可以诊断为高血压病啦。血压就像水管里的水压，水压太高，水管容易出问题，血压太高，我们的血管和身体各个器官也会受到影响。

二、高血压病有哪些症状

很多时候，高血压病早期可能没啥明显症状，就像个 "沉默的杀手"，悄悄地潜伏在身体里。不过，随着血压升高，可能会出现这些症状：

1. 头痛头晕：这是比较常见的症状。头痛的部位多在后脑勺和太阳穴附近，感觉就像有个小锤子在敲。头晕起来会觉得天旋地转，或者昏昏沉沉的，特别是在突然起身或改变体位的时候。

2. 心慌心悸：心脏就像一个勤劳的小马达，血压高了，心脏负担加重，就可能会出现心慌心悸的感觉，自己能明显感觉到心跳加快、跳动不规律。

3. 视力模糊：血压持续升高会影响眼部的血管，导致视网膜病变，出现视力模糊的情况，看东西变得不清楚，就像眼前蒙了一层雾。

4. 肢体麻木：有的患者会感觉到手指、脚趾或者其他部位的肢体麻木，就像有无数小蚂蚁在爬，严重的时候还可能影响肢体的活动。

不过要注意，这些症状并不一定都是高血压病引起的，其他疾病也可能导致类似情况哦。

三、为什么会得高血压病

1. 遗传因素：如果家族里有高血压病患者，那你患高血压病的可能性就会比别人高。就像遗传了某种 "小秘密" 一样，这种遗传因素在一定程度上影响着我们的血压情况。

2. 饮食因素：现在很多人喜欢吃高盐、高脂肪、高糖的食物。盐吃多了，身体里的钠离子增多，会让血管里的水分增加，血压就升高了。像各种腌制食品、加工肉类都含有大量的盐。高脂肪和高糖食物吃多了容易导致肥胖，而肥胖也是高血压病的重要危险因素哦。

3. 生活方式：长期熬夜、精神压力大、缺乏运动等不良生活方式也和高血压病关系密切。熬夜会打乱身体的正常节律，影响血压调节。精神压力大的时候，身体会分泌一些激素，让血压升高。而缺乏运动，身体的代谢变慢，血管弹性也会变差，血压就容易上升。

4. 其他因素：年龄增长、患有某些疾病（如肾脏疾病、内分泌疾病等）、长期大量饮酒、吸烟等，都可能增加患高血压病的风险。随着年龄的增长，血管会逐渐老化，弹性下降，血压也更容易升高。

四、怎么诊断高血压病

诊断高血压病主要靠测量血压。一般是使用经过校准的血压计，在安静、放松的状态下测量。非同日 3 次测量，收缩压≥140mmHg 和（或）舒张压≥90mmHg 就可以诊断。现在也有 24 小时动态血压监测，能更全面地了解一天内血压的变化情况，对于诊断和治疗都有很大帮助。

五、高血压病的鉴别诊断

1. 白大衣高血压：有些人在医院看到医生或者护士就会紧张，导致血压升高，而在家里测量血压是正常的。这种情况就叫做白大衣高血压。可以通过家庭血压监测或者 24 小时动态血压监测来鉴别。

2. 继发性高血压：由其他疾病引起的高血压，比如肾脏疾病（肾小球肾炎、肾动脉狭窄等）、内分泌疾病（原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤等）。这些疾病引起的高血压，除了血压升高外，还会有原发病的症状和体征，需要通过详细的检查来鉴别。

六、高血压病怎么治疗

1. 生活方式干预：这是治疗高血压病的基础，也是非常重要的环节。

1.1合理饮食：减少钠盐摄入，每天盐的摄入量不超过 6 克。多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品等富含钾、镁、钙的食物。控制总热量，避免超重和肥胖。

1.2适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，比如快走、跑步、游泳、骑自行车等。也可以适当进行一些力量训练，如举哑铃、做俯卧撑等。运动可以增强心肺功能，改善血管弹性，降低血压。

1.3戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮细胞，加重动脉硬化，使血压升高。过量饮酒也会导致血压升高，所以要戒烟，限制饮酒量，男性每天饮用酒精不超过 25 克，女性不超过 15 克。

1.4心理平衡：保持心情舒畅，避免长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。可以通过听音乐、旅游、和朋友聊天等方式缓解压力。

2. 药物治疗：如果通过生活方式干预，血压还是不能达标，或者已经出现了心、脑、肾等器官的损害，就需要使用降压药物治疗。常用的降压药物有五大类，包括钙通道阻滞剂（如硝苯地平）、血管紧张素转换酶抑制剂（如卡托普利）、血管紧张素 Ⅱ 受体拮抗剂（如氯沙坦）、利尿剂（如氢氯噻嗪）、β 受体阻滞剂（如美托洛尔）。医生会根据患者的具体情况，选择合适的药物和剂量。

七、高血压病患者的注意事项

1. 定期测量血压：高血压病患者要定期测量血压，了解血压的控制情况。一般建议每天早晚各测量一次血压，并做好记录。

2. 按时服药：一定要按照医生的嘱咐按时服药，不要自行增减药量或停药。随意停药可能会导致血压反弹，加重病情。

3. 注意药物不良反应：服用降压药物后，要注意观察有没有不良反应，如头晕、乏力、干咳、水肿等。如果出现不良反应，应及时告知医生，调整治疗方案。

4. 定期体检：定期进行体检，检查心、脑、肾等器官的功能，及时发现和处理并发症。

八、如何预防高血压病

1. 健康饮食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，少吃高盐、高脂肪、高糖的食物。从小养成良好的饮食习惯，对预防高血压病很有帮助。

2. 适量运动：坚持每周进行适量的运动，养成运动的习惯。运动不仅可以预防高血压病，还能增强体质，提高免疫力。

3. 控制体重：保持健康的体重，避免超重和肥胖。通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内。

4. 戒烟限酒：不吸烟，限制饮酒量，减少对血管的损害。

5. 心理调节：学会应对生活中的压力，保持良好的心态。可以通过培养兴趣爱好、参加社交活动等方式缓解压力。

高血压病虽然常见，但只要我们了解它，积极预防和治疗，保持健康的生活方式，就可以有效控制血压，减少并发症的发生。希望大家都能重视自己的血压健康，拥有一个健康美好的生活！

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