打工人们，你是不是也中了“节后综合征”的招？

假期有多快乐，返岗就有多难过，这不……

小文（化名）节后返岗连续三天迟到，因假期熬夜刷剧，导致生物钟紊乱，白天昏昏欲睡；

李姐（化名）因突然回归高度紧张的工作状态，一时难以适应，工作效率低下，情绪较为焦虑、烦躁；

阿刘（化名）因"心在老家"，操作设备时分神险些引发事故，被安全培训点名警示……

不过是放了个假，怎么大家都变懒惰了呢？

失眠/昼夜颠倒

肠胃不适

注意力涣散

情绪焦虑

抗拒上班

……

中招3条以上需警惕！

广东三九脑科医院心理科二区副主任温友禄提醒，可能是节后综合征作祟！

节后综合征究竟是咋回事？

春节假期，是人们放松身心、与家人团聚的美好时光。走亲访友、享受美食、熬夜娱乐，让许多人在假期中尽情释放压力。然而，当假期结束，重新回归工作和学习时，不少人却发现自己陷入了一种莫名的疲惫与不适之中，出现精力不集中、情绪烦躁，甚至有些人会出现心慌胸闷，对工作和生活造成了影响，这就是所谓的"节后综合征"，主要包含了下列几种症状。

1、睡眠紊乱

长假期间难免外出旅游，走亲探友，甚至通宵达旦玩乐，身体得不到充足的休息时间，正常的生物钟被打乱，以至于假期过后，出现起不来床、迟到的情况，人们还可能会因作息的紊乱出现失眠症状，躺在床上翻来覆去难以入睡。

2、身体疲劳

假期中，生活作息往往变得不规律，身体一直处于疲劳的状态。当假期结束，重新开始正常的工作和学习节奏时，身体就会出现疲劳感，表现为全身乏力、肌肉酸痛，稍微活动就感到疲倦不堪，还会出现精神倦怠、注意力不集中、工作效率低下的情况，甚至连日常的工作都难以应付。

3、肠胃不适

春节期间，过度摄入油腻、辛辣、高糖食物，以及频繁饮酒，会给肠胃带来沉重负担，容易出现消化不良、腹胀、腹痛、腹泻或便秘等症状。肠胃不适不仅影响营养吸收，还会让人感到身体不适，心情烦躁。

4、焦虑抑郁

假期中的轻松愉悦氛围与节后的紧张忙碌形成鲜明对比，心理上难以迅速适应这种转变，导致对工作和学习产生抵触情绪，缺乏积极性和主动性，有些人会因从节日的玩乐中突然回到平静而出现心中空空如也、失落、抑郁等现象。

因此，春节过后，人们往往容易产生焦虑抑郁情绪，以及作息的紊乱，睡也睡不好，工作状态也不在线，温友禄建议，可以通过调节睡眠生物钟，调整心态来，保持规律饮食，减少肠胃刺激，及进行适当的运动、放松和休息等来缓解症状。如果症状持续或严重影响正常生活，建议及时到心理科寻求专业帮助。

打赏