牛羊肉是脑鸣嗡嗡响的加速器，不想脑鸣不止，这4个原则要谨记

很多患者反映，脑鸣的滋味可太难受了，脑袋里成天嗡嗡响，像有个小蜜蜂在捣乱，心烦意乱，干啥都没心思。你知道吗，平时爱吃的牛羊肉，有可能是让脑鸣变本加厉的"加速器"！想摆脱脑鸣纠缠，这4个原则一定要牢记！

高嘌呤惹祸：代谢"雷区"要避开 牛羊肉属于高嘌呤食物。吃进身体后，经过代谢会产生尿酸。一旦尿酸生成过多，超出身体排泄能力，就会在体内堆积。这对脑鸣患者来说，堪称雪上加霜。因为尿酸结晶可能会影响血管和神经的正常功能，让脑部血液循环受阻，神经传导也跟着出问题，脑鸣自然就更严重了。所以，控制嘌呤摄入，是脑鸣患者饮食的关键。 原则一：控制食用量 别再毫无节制地吃牛羊肉啦。每周食用量最好控制在2 - 3次，每次不超过100克，差不多就是手掌心大小的一块肉。多吃不仅嘌呤超标，还可能加重肠胃负担，间接影响身体对营养的吸收和代谢，不利于脑鸣恢复。

原则二：搭配高纤维食物 如果实在馋牛羊肉，吃的时候记得搭配富含膳食纤维的食物，比如西兰花、芹菜、燕麦等。膳食纤维能促进肠道蠕动，加快尿酸排出体外，减轻身体代谢负担，在一定程度上缓解因吃牛羊肉带来的不良影响。 原则三：烹饪方式有讲究 烹饪牛羊肉时，尽量选择清蒸、水煮，别吃油炸、油煎的。高温油炸会让肉中的嘌呤含量进一步升高，还会产生一些对健康不利的物质。清蒸、水煮能最大程度保留营养，减少有害物质生成，降低对脑鸣病情的刺激。

原则四：关注个体差异 每个人身体状况不同，对牛羊肉的反应也有区别。有些患者吃一点可能就脑鸣加剧，而有些适量食用影响不大。所以，要多留意自己身体的变化，一旦发现吃了牛羊肉后脑鸣症状加重，就得更严格控制，甚至暂时忌口。 脑鸣患者的饮食管理至关重要，避开牛羊肉这个"雷区"，遵循这4个原则，才能让脑袋早日恢复清静，重新享受生活的美好！

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