你的骨骼健康在哪个阶段？识别预防骨质疏松的三大关键期！

随着年龄的增长，骨质疏松逐渐成为影响中老年人生活质量的突出问题。2018年的调查显示，我国50岁以上人群中，男性骨质疏松患者为6%，女性高达32.1%，而65岁以上女性患者比例更是达到了51.6%。面对这一严峻形势，国家层面也高度重视，出台了一系列政策以提高公众对骨质疏松的认识和防治意识。

一级预防：从小做起，为未来打下坚实基础

骨质疏松的一级预防应从儿童和青少年时期开始。这个阶段的目标是增加峰值骨量，因为人在30至35岁左右达到一生中所获得的最高骨量。合理的膳食结构、摄入含钙量高的食品、维生素D的摄入、适量运动以及改变生活方式都是关键措施。牛奶、芝麻酱、虾皮等都是钙含量较高的食品。此外，适量的阳光照射也是补充维生素D的重要方式。

二级预防：中年未雨绸缪，延缓骨量丢失进入中年，骨质疏松的二级预防显得尤为重要。女性从40至49岁、男性从40至64岁进入骨量丢失前期，女性绝经后1至10年进入骨量快速丢失期。除了食补、坚持体育锻炼和保持良好的生活方式外，还需要额外补充维生素D和适量钙剂。国家政策也鼓励中年人群定期进行骨密度检测，以便及时发现问题并采取预防措施。

三级预防：老年人群的补救措施对于老年人群，骨质疏松的三级预防主要目的是抑制骨吸收，降低骨转换率，防止意外受伤和骨折。补充钙剂、维生素D，并在专业医师指导下服用抗骨质疏松药物是常见的治疗方式。

骨密度检测：不可忽视的健康检查

骨密度检测是评估骨质疏松风险的重要手段。通过骨密度检查，可以及时发现骨量减少，采取相应的预防和治疗措施。国家政策鼓励50岁以上的人群定期进行骨密度检测，以提高骨质疏松的早期诊断率。

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