【民众健康】顺时养生之霜降时节养生

霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。天气逐渐转凉，人体健康也面临着新的挑战。为了在这个季节更好地保养身体，以下是霜降时节提醒大家需要注意的禁忌与养生建议。

霜降三忌

一忌悲秋

秋季本是收敛的时节，人体的脏腑气机也随着季节的变化进入"收敛"状态，导致许多人容易情绪低落。这时我们要学会保持平常心，远离消极情绪，培养乐观的心态。如果情绪长期低落，应及时寻求专业帮助，避免陷入抑郁状态。

二忌干燥

霜降之后，天气愈加干燥，皮肤容易失去水分，出现瘙痒、干燥等不适。为了保持肌肤的水润，需要选择温和的保湿护肤品，避免频繁洗澡，每周2-3次洗浴即可，注意保湿护肤。

三忌受寒

俗话说"霜降变了天"，霜降过后昼夜温差增大，寒气容易侵入人体，尤其是关节部位。如果不注意保暖，关节容易疼痛，因此要注意脚部、膝盖等部位的保暖，特别是老人和女性，避免穿着过于单薄。

霜降三宜

一宜润肺

霜降时节气候干燥，容易引发呼吸系统问题，因此润肺显得尤为重要。可以多吃梨、银耳、百合等食物，有助于滋润肺部，预防咳嗽。

二宜健脾

霜降之后，人体需要进补，但脾胃的健康尤为重要。山药、薏米等食物能够帮助调理脾胃，增强消化功能，促进身体更好地吸收营养。

三宜动养

霜降之后天气逐渐转冷，关节部位特别容易受寒。建议每天早晨进行适度的活动，伸展四肢，保持关节的灵活性，同时增强身体的耐寒能力。

霜降养生秘诀

0 1 艾灸关元穴，温补阳气 霜降时节寒气渐重，通过艾灸关元穴，可以帮助提升阳气，增强身体的抗寒能力。

02按摩迎香穴，预防感冒迎香穴位于鼻翼两侧，适时按摩迎香穴可以预防感冒，增强免疫力。

03按压鱼际穴，清肺降火鱼际穴是手太阴肺经的穴位，每天搓揉鱼际穴，可以有效缓解肺热症状，防止秋燥伤肺。

北京民众护理院中医科最后温馨提醒我们：身体的调养尤为重要。保持温暖、防止干燥，注意合理饮食，多吃滋润的食物，如白色食材（如莲藕、银耳）和适量温补食材（如羊肉、红枣），帮助身体顺利过渡到冬季。

此外，规律作息和适当锻炼也不容忽视，早睡早起，配合晨间慢跑或太极等温和运动，可以帮助增强体质，更好地应对季节变化。霜降已至，你准备好应对寒冬了吗？

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