脆皮年轻人远离癌症自救大法！

我是张江红，一名神经外科医生。

大概在一年前，"脆皮年轻人"的梗充斥着网络。人们用"脆皮"来形容当代年轻人亚健康的身体状态，真的是非常形象和有意思。但是这个梗的背后，年轻人身体素质确实是在明显下降的。反映在肿瘤领域，年轻人的发病率也是逐年上升。这不得不让现在的年轻人提高警惕。所以今天，我就来教给年轻人们一些能够远离癌症的方法。

为什么"脆皮年轻人"更容易患上癌症？

脆皮年轻人之所以容易患上癌症，主要可以归结为4种原因。分别是生活习惯、周围环境、心理压力、遗传因素。

1、生活习惯

当代年轻人，尤其是大学生群体。经常性的生活节奏就是中午睡到12点，1~2点叫个外卖，3~5点刷会儿电视剧，6~9点出门聚餐，晚上再去上个网或是蹦个迪。半夜回到宿舍睡觉。这样的生活节奏严重影响了年轻人的身体健康。2007年，世卫组织癌症研究机构就将熬夜归为了2A类致癌因素。

2、周围环境

年轻人所生活的城市因为环境污染和电磁辐射等有害因素也会增加罹患癌症的风险。

3、心理压力

长期的工作、学习压力以及情绪波动会削弱免疫系统，神经内分泌功能紊乱增加患肿瘤的风险。

4、遗传因素

一些遗传性疾病和家族史也会增加患肿瘤的风险。

年轻人需要警惕哪些癌症？

肝癌：肝癌早期几乎没有任何症状，待病情发展到一定程度，会逐步产生肝区疼痛、疲乏无力、日渐消瘦等症状。

肺癌：身体过劳会使抵抗力变差，增加罹患肺癌的风险；有痰中带血点、血丝或断续少量咯血症状时请注意；而早期肺癌多数是在胸部CT检查时发现。

乳腺癌：相对于欧美国家而言，我国女性的乳腺癌发病年龄更加偏年轻，乳腺癌早期不易被察觉，如果发现乳腺肿块，乳头回缩、糜烂、溢血、溢液等情况，需要及时就诊。

结直肠癌：高蛋白、高脂肪饮食是肠癌发生的危险因素；建议多摄入粗纤维食物，定期肠镜检查，如出现排便规律改变，原因不明的便血、消瘦等情况，请到医院诊断。

胃癌：年轻人胃癌容易发生误诊，其误诊率可高达27%；年轻人胃癌的恶性程度比老年人要高；早期胃癌可能主要表现为消化道反应、如表现为食欲减退、呕吐、胃部反酸等症状；而如果胃部有出血还可能出现黑便或柏油样大便。从预防的角度，推荐幽门螺杆菌检查和胃镜检查，同时减少、避免摄入含酒精饮料和刺激性食物。

"脆皮年轻人"如何自救

1、健康生活方式：养成良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，少食烟熏、油炸食品；保持适量运动，避免长时间久坐；保持规律的作息时间，避免熬夜。

2、减少环境暴露：尽量减少在污染严重的环境中停留时间，如空气污染较严重的地区；减少使用电子产品，尽量远离电磁辐射。

3、管理心理健康：学会有效地应对压力，保持良好的心态，可以通过运动、放松技巧、心理咨询等方式来减轻压力。

4、定期体检：定期进行健康体检，及早发现潜在问题，有助于早期治疗和预防。

5、避免不良习惯：戒烟限酒，远离毒品等不良习惯，可以有效降低患病风险。

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