缺啥补啥！孕期维生素别乱吃，兰州天伦生殖不孕症医院建议

其实相比市面上各种维生素补充剂，日常饮食是补充维生素最主要最安全的途径！所以，孕妇的食谱要足够丰富多样，才能满足孕期的维生素摄入需求，一起科学备孕吧。

怀孕第1个月（叶酸）

孕早期3个月补充叶酸，可防止胎儿神经器官缺陷，这段时间内，准妈妈每天应补充叶酸400μg．

怀孕第2个月（维生素C、维生素B6）

有的准妈妈在怀孕第2个月，容易牙龈出血，适量地补充维生素，可以缓解这种症状。

怀孕第3个月（镁、维生素A）

镁有助于胎儿的肌肉生长、骨骼发育。可以从坚果、南瓜及全麦食品中补充。维生素A是胎儿发育重要的营养素。

怀孕第4个月（锌）

准妈妈缺锌，会导致胎儿发育不良，同时会造成准妈妈免疫力下降，可以适量吃肝脏、芝麻等。每天锌的补充量不宜超过45毫克。

怀孕第5个月（维生素D、钙质）

维生素D可以促进钙的吸收，所以两种营养元素可以同时补。准妈妈多吃富含钙的食物适当晒太阳。

怀孕第6个月（铁质）

很多准妈妈会出现缺铁性贫血。为避免发生这种情况，准妈妈要多吃富含铁的食品，如鸡蛋、瘦肉等。

怀孕第7个月（DHA）

DHA缺乏，会影响到胎儿的智力和视力，所以平时可以多吃核桃坚果、鱼等富含DHA的食物。

怀孕第8个月（碳水化合物）

胎儿如果碳水化合物摄入不足，形成蛋白质缺乏，或引起酮症酸中毒，这阶段可以增加主食的摄入。

怀孕9个月（膳食纤维）

这个月份，准妈妈容易便秘，所以要多摄入可以促进肠道蠕动的食物，如芹菜、胡萝卜等。

怀孕10个月（维生素B1）

临近预产期，要补充各类的维生素和铁、钙、维生素等，尤其是维生素B1。缺乏维生素B1，会引起子宫收缩，导致分娩困难。