卵巢早衰自救指南！兰州天伦生殖不孕症医院备孕科普

卵巢和女生的身体息息相关，但卵巢早衰是不可逆的，除了科学的诊疗，我们能做的，是在日常生活中调理好身体，不让卵巢继续变差。

常运动：女性朋友们平时可以选择一些中等量的运动，比如快走、慢跑等。值得注意的是，过量运动也是不可以的，会影响卵巢功能。日常要多运动多锻炼，建议有氧运动和无氧运动相结合，加速身体新陈代谢。

会减压：一定要保持好心情，面对工作生活上的事情学会给自己减压，凡事少操心、少纠结、放宽心，该吃吃，该睡睡，爱谁谁。万事就一个原则：我高兴就好

别熬夜：人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性经常熬夜会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，就会造成卵巢功能衰退。晚上11点之前要睡觉，保证每天至少8小时的睡眠时间。

开心点：强烈的情绪波动或巨大的精神刺激可使中枢神经系统失调，导致月经失调，引起卵巢早衰。平时要注意及时把情绪垃圾清出去，释放压力。

多吃些：生殖系统是归肾管的，所以保养卵巢首先要先补肾。像枸杞、莲子、桑葚、桂圆、黑木耳等平时可以多吃一些。女性减肥更要平衡膳食，注意合理营养。

三餐尽量准时，有助于多囊恢复。吃清淡点，不喝肉汤，不吃内脏，辛辣油腻的少吃，糖分高的少吃，饮水要适量，过量的水造成身体负担代谢不出去，造成湿气，小肚腩明显

保养卵巢是一门长期的补习功课，选择适合自己的运动方式，每周进行5天至少30分钟的运动。注意作息规律，避免长期陈夜。保持情绪稳定，少生气、焦躁，紧张。

兰州天伦生殖不孕症医院温馨提醒，及时确诊卵巢早衰，大家也不要过于沮丧气馁，有很多方法都能帮助卵巢调养，多保持乐观心态都是对卵巢有好处的！

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