家里有长辈的，立秋养生指南赶紧码住！

立秋是夏季到秋季的过渡时期，天气逐渐转凉，早晚温差加大。对于老年人来说，这一季节的变化需要特别注意身体健康。老年康复医院——北京民众护理院特别提醒广大老年朋友们，立秋时节需注意以下几点，以确保身体健康。

1.首先，立秋后的饮食要特别讲究。

由于气温变化，老年人的消化系统容易出现问题，因此在饮食上要选择易消化的食物。可以多吃一些富含维生素和纤维的水果蔬菜，如苹果、胡萝卜、南瓜等。此外，立秋后天气干燥，老年人容易出现口干舌燥的情况，可以多喝些蜂蜜水、绿茶等，以润燥生津。同时，应避免过多食用油腻、辛辣的食物，以免增加肠胃负担。

2.其次，立秋后的作息也要有所调整。

老年人应注意早睡早起，保持充足的睡眠。早晨和傍晚的温度较低，适宜进行一些轻度的户外活动，如散步、太极拳等，以增强体质。但需要注意的是，运动时应避免过于剧烈，以免因出汗过多引发感冒。此外，老年人在外出时应适当添减衣物，防止因温差变化导致感冒。

3.再次，老年人应特别注意预防心脑血管疾病。

由于温差较大，血管容易收缩，老年人的血压、血糖可能会出现波动。因此，应定期测量血压、血糖，及时掌握身体状况。对于有高血压、糖尿病等基础疾病的老年人，应按时服药，保持病情稳定。饮食上，应少盐少油，多吃些富含钾、镁等矿物质的食物，如香蕉、菠菜、豆类等。

4.最后，立秋后的心理健康也不容忽视。

老年人容易因天气变化产生情绪波动，出现焦虑、抑郁等问题。家人应多关心老人的情绪变化，陪伴老人，进行一些有趣的活动，如下棋、听音乐、看书等，以缓解情绪。同时，老年人也可以参加一些社区活动，与邻里交流，保持良好的心态。

总的来说，立秋时节是一个特殊的时期，老年人需要在饮食、作息、疾病预防和心理健康等方面多加注意。老年康复医院——北京民众护理院希望通过这些提醒，帮助广大老年朋友们平安度过这个季节，保持身体健康。