如何在短时间内缓解骨关节炎？看看这些奇迹方法

骨关节炎是一种退行性关节疾病，正影响着全球数百万人的生活质量。主要表现为关节软骨的磨损和破坏。它不仅带来疼痛和僵硬，也会引起关节周围的肌肉和韧带受到影响，导致功能受限。

但别担心，通过正确的康复方法，骨关节炎患者完全可以重拾行动自由。

骨关节炎的治疗方法多样，包括一般治疗、药物治疗和手术治疗。根据不同的病情，选择最合适的治疗方案是关键。治疗的目标是缓解症状，延缓关节退变，并尽可能恢复患者的日常生活能力。

今天北京民众护理院的住院部医师张医生，和我们聊一聊骨关节炎患者选择哪种康复方式康复？

首先很多人在这方面就有一个错误的认知，认为有骨关节炎就应该尽量减少运动，事实上，适当的运动不仅不会加重病情，反而能够帮助患者保持关节的灵活性和肌肉的力量，对提高关节活动度，改善关节功能起到至关重要的作用。

但运动疗法有更严格的要求，尤其是人工关节置换术后的患者，更应该进行关节周围肌力的训练，以防止术后粘连。运动的方式，应根据专业康复师的指导下进行，以免受伤。

其次骨关节炎患者的康复，也可通过物理疗法作用于骨关节炎，可起到消炎、镇痛、改善血液循环兴奋神经及肌肉组织，增强肌肉收缩功能，防治肌萎缩。物理疗法有骨关节疾病的低、中、高频的电疗法、光疗法、超声波疗法、水疗法、生物反馈疗法等均属于人工的物理因子来治疗。

那么，如何有效缓解这种疼痛呢？张建强医生给到的几个实用的建议。

01减少不合理的活动非常重要

例如，尽量避免爬楼和爬山等可能加重关节负担的活动。在日常生活中，注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持不良姿势，这样可以减少对关节的磨损。

02适当的运动

适当的运动有助于缓解骨关节疼痛。我们可以选择低强度的有氧锻炼，如游泳和散步等。同时，在医生的指导下进行关节功能和肌力训练，可以帮助维持和恢复关节的活动能力。

03使用行动辅助工具也能有效减轻关节的负担

患者可以使用手杖、拐杖或助行器等。此外，选择平底、厚实、柔软、宽松、有减震作用的鞋子也非常重要，骨关节炎患者切忌穿高跟鞋。

04合理的饮食也至关重要

骨关节炎患者可以多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品和绿色蔬菜，这些营养素有助于保持骨骼健康。此外，适当摄入蓝莓、草莓和胡萝卜等富含抗氧化物质的水果和蔬菜，也能缓解炎症反应，减轻疼痛。

05心理支持很重要

骨关节炎的康复是一个长期的过程，患者可能会感到沮丧和焦虑。因此，与家人、朋友和医疗团队保持良好的沟通，寻求心理支持，对于保持积极的心态和持续的康复动力至关重要。

总结来说，骨关节炎患者的康复并非一朝一夕便能实现的，需要全方位、多角度的管理。虽然无法完全治愈，但通过科学的锻炼、合理的饮食、细心的护理和积极的心理状态，患者可以过上健康而快乐的生活。只有在医学治疗、生活方式调整和心理调节等方面共同努力，才能更好地提高生活质量，找到健康的自己。

北京民众护理院住院部主治医师--张建强

毕业于河北北方学院，中西医临床医学专业；现任北京民众护理院住院部中医科主治医生。

长期从事中西医内科临床工作，熟练掌握针灸、推拿等中西医治疗方法。

擅长中西医相结合治疗：高血压病、脑梗死及后遗症、冠心病、心力衰竭、糖尿病、胃病、慢性支气管炎、肺心病等内科老年性常见病、多发病。

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