JMT日本医疗-神奇抱枕「Hugvie」，仅用3分钟改善睡眠

日本东京医科齿科大学于2023年7月18日宣布，通过使用抱枕型通信媒体“Hugvie（R）”的就寝前3分钟的呼吸法，成人的睡眠质量得到了改善。该研究是该大学研究生院医齿学综合研究科国际健康推进医学领域的藤原武男教授和政策科学领域的土井理美助教的研究小组、株式会社国际电信基础技术研究所共同研究的结果。研究成果刊登在《Sleep and Breathing》上。

据了解，日本约3成的成年人存在睡眠问题，对身体和精神健康造成不良影响。作为改善睡眠质量的方法有药物治疗，但由于有副作用和对药物的依赖性等，因此推荐不使用药物的心理、行动性干预作为第一选择。但是，表现出效果的心理和行动性介入，由于能够提供介入的人不足、介入期间长而难以继续接受介入等，存在局限性。

被认为对改善睡眠质量有效果的呼吸法是比较简单的个人干预，但由于必须自己一个人坚持，没有乐趣，所以在睡眠质量改善之前很难继续呼吸法。

开发了沿着从抱枕流出来的声音向导在就寝前进行3分钟的呼吸法的程序

研究小组此次开发了使用从机器人人体工学被开发了的抱枕型的通信媒体「Hugvie」的就寝前的3分的呼吸法。高75cm、重600g的Hugvie填充有聚苯乙烯微束，被纺丝纤维覆盖，具有能够收纳智能手机的侧袋。智能手机中播放着用男性或女性安静舒适的声音引导的呼吸法。具体内容是吸气3秒，屏住呼吸1秒，吐气4秒。

将报告睡眠质量差的71名门诊患者随机分为每天睡前使用哈格比进行3分钟呼吸法4周的干预组（32人）和什么都不做的对照组（39人），验证了通过干预是否能改善睡眠质量。在为期4周的干预过程中，研究小组每周通过SNS发送一次提醒信息，让他们实践呼吸法。

介入群睡眠改善效果，7成以上每晚实践

参加研究的外来患者中，除了撤回同意的4人以外，67人（干预组：29人，对照组：38人）是分析对象。使用匹兹堡睡眠问卷这一评价睡眠障碍程度的工具（PSQI），在介入前、介入开始2周后、介入开始4周后评价了睡眠问题。

统计分析结果显示，与对照组相比，干预组的PSQI总分有所下降。PSQI有多个下位项目，其中主观睡眠质量得分下降。也就是说，通过使用harubi的呼吸法，睡眠质量明显改善。另外，睡眠改善的效果在干预开始2周后已经出现。

确认了介入群中的程序的执行度的结果，介入开始2周后、4周后的任一个，介入群的参加者的7成以上每晚实践程序，完全没有实践这样的参加者。

有精神症状的参加者没有介入效果

并且，在介入前的自杀风险（有希死念虑或自伤念虑对无）、儿童期的逆境体验（1个以下对2个以上）中，研究了介入效果是否有差异。结果显示，没有自杀风险的参与者有中等效果，而有自杀风险的参与者没有干预效果。此外，儿童期逆境体验在1个以下的参与者表现出较大的干预效果，而在有2个以上儿童期逆境体验的参与者表现不出干预效果。也就是说，与患有精神症状或与其相关的潜在课题的个人相比，对于没有或即使有精神症状也轻度的个人，使用HAGUBI的呼吸法可能更有效。

从这些结果可知，使用HAGUBI的就寝前3分钟的呼吸法具有改善睡眠质量的效果。此外，研究表明，使用HAGUBI是大多数人容易坚持的干预，干预效果也从开始两周就可以看到。另一方面，对于精神症状强的个人，由于没有介入效果，因此认为优选优先对包括睡眠问题在内的精神症状进行治疗，选择由心理师等进行的介入、药物治疗等强度强的介入。

在简便实践等性价比方面也有优点

HAGUBI的3分钟呼吸法在性价比方面具有新颖性。具体而言，4个具有显著性。第一，介入所花费的时间仅为每晚3分钟，是在家中简便实践的方法。接受干预的个人只要有哈格比和用于呼吸法的声音，就可以在狭窄的空间里实践。第二，因为使用哈格比，呼吸法的执行度也很高，所以介入的脱落率很低。对显示效果的睡眠的心理和行动性介入，有对睡眠的认知行动疗法（CBT-I），不过，脱落率约为15%，此次的研究参加者的脱落率是0%。

第三，HAGUBI的呼吸法效果出现在干预开始两周后，这是比其他心理和行动干预更短的一段时间。第四，只要能说明使用HAGUBI的呼吸方法，即使不是医疗人员也能提供介入。在这次的研究中，研究小组对哈格比的3分钟呼吸法的实践方法进行了说明，但通过制作说明动画，即使与人无关也可以实践。另外，虽然每周通过SNS发送一次提醒信息，但通过开发具备提醒功能的应用程序，该问题也能解决。

作为非药物治疗保险适用化，期待企业福利服务的发展

“使用HAGUBI的呼吸法，在精神症状程度比较低的个人中更有效，因此可以认为，以去精神科以外的医疗机构就诊的患者为对象，作为非药物治疗，可以以保险适用化为目标。另外，对于没有去医院但感觉睡眠有问题的个人研究小组表示“可以期待福利（例如，作为企业的福利服务），作为简便的个人合作方法发展”。

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