家庭环境和抑郁症病情密不可分 如果家人得了抑郁症该如何帮助

近日，歌手李玟因抑郁症轻生去世的消息引发社会的广泛关注，人们在震惊与悲痛之余，开始更多地关注到心理健康的议题。

其实，抑郁症与高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病一样，在现实生活中随处可见，但我们对待抑郁症往往带有主观色彩，有失偏颇，有的人认为抑郁症就是小心眼、想不开、钻牛角尖，出去散散心就行了，没什么大不了的。但是，近年来抑郁症患者经常因为自杀现象被冲上热搜，大家对它就有了另外一种态度：抑郁症会导致个体自杀，一旦自己出现抑郁情绪或是被诊断为抑郁症就惶恐不安，担心自己也会走上不归路。那抑郁症到底是一种什么样的疾病呢，今天我们就来解读一下抑郁症，回答有关抑郁症的常见问题。

抑郁症的发病率有多高，自己有可能患上抑郁症吗？

抑郁症是一种常见的精神障碍，据世界卫生组织统计，全球有超过3亿人患有抑郁症，全球患病率约为4.4%。中国已确诊抑郁症患者超过5000万，成人抑郁症终生患病率约为3.4%。疾病面前人人平等，每个人都有可能遭遇抑郁症，美国一项研究提示，约20%的人在一生中会经历一次抑郁发作。其中压力较大的学生群体和职场人员、孕产妇、老年人以及有抑郁症家族史的人群属于高发人群。

经常感到抑郁和悲伤，是不是患了抑郁症？

有抑郁情绪不一定就是抑郁症。抑郁情绪是人的正常情绪之一，通常是由具体的事情引起的，如痛失所爱、压力骤增或是遭受挫折等，情绪的波动程度和出现的频繁程度与遇到的压力成正比，持续时间也不会太长，经过自我调节或接受他人的帮助，绝大多数人能在2周的时间内走出来，重新保持心理平衡。

抑郁症则是一种心境障碍，表现为：情绪低沉、兴趣感减退、精力减退，集中注意力困难、无价值感、过度的内疚自罪、无望感，反复的死亡或自杀的想法，睡眠或食欲改变。如果以上症状持续时间很长，超过2周，最初引发抑郁情绪的社会心理因素已经消失，但抑郁情绪还持续存在、无明显缓解，或严重程度与应激事件的严重程度不一致，那就有可能是抑郁症了，抑郁症是一种疾病，不经过规范的治疗难以自行缓解，需要及时到正规医院寻求专业的医疗帮助。

家人得了抑郁症，我该怎么护理和帮助家人？

家庭是一个人生活最为长久、也是最为放松的地方，家庭关怀对于抑郁症患者的康复十分重要。家庭功能和抑郁症病情密不可分，和睦的家庭关系可以促进疾病康复，不好的家庭氛围又可恶化疾病的转归。

作为家属，首先我们要学习抑郁症的相关知识，正确认识抑郁症，理解患者，接纳患者的情绪。其次，家属要调整好自己的心态，营造轻松和谐的家庭氛围，让患者在这个环境中有安全感、放松感。然后，在与患者相处时，我们要多倾听、多关爱、多理解、不苛责，也不要盲目的建议和鼓励。

受疾病症状的影响，患者往往感到自卑自责、觉得自己一无是处、是家人的累赘负担等，我们耐心的倾听、真诚的包容，理解、尊重他们的感受，让患者明白这些是疾病的症状，并非是自己不够坚强或是矫情做作等，让患者感受到家庭的温暖，减少自我苛责的焦虑。

另外，抑郁症患者在疾病急性期时，对外界环境敏感，承受力下降，精力感减退，很多患者自己也在努力尝试纠正现状，但徒劳无果，所以在急性期时，我们不要盲目的去要求患者外出运动、聚会、旅行或是给患者灌输心灵鸡汤，因为这些有可能会适得其反，加重患者的身心负担，在保证安全的前提下，允许患者负性情绪宣泄、接受患者拒绝或是中途退出。对于康复期的患者，我们不能过度呵护他们，此时需要鼓励患者适度参与家中的事物，让患者慢慢承担相应的家庭责任和义务，帮助其重新建立自信心，有利于疾病康复。

抑郁症是一种疾病，医患联盟是抑郁症治疗的基础，医生、患者和家属是同盟队友，让我们一切努力，帮助患者走出抑郁的阴霾，共享阳光明媚、岁月静好。

（闫良玉 牛琪惠 ）