21岁小伙总觉腰疼，医生竟说跟骨盆和臀肌有关

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21岁小伙腰痛就诊 

湖南益阳的小郭今年21岁，13岁时因摔跤运动训练导致腰椎间盘突出症做了手术，术后常常觉得腰疼，特别是久坐后及睡前，慕名到湖南省人民医院康复医学科就诊，经医生检查评估后发现，小郭的症状竟然与长期体态不良及臀部肌肉太弱有关。

那么，像腰疼这样一个普遍的问题，为何能与臀部凹陷（塌臀）扯上关系？来看看康复科医生的分析。

仔细评估检查 

医生首先为小郭进行了评估。

1、动静态压力分析

2、运动测试 

3、骨性触诊

4、软组织触诊

5、影像

经过系列评估，小郭被诊断为：腰椎间盘突出伴腰疼，脊柱s型侧弯伴旋转生理曲度，脊柱生理曲度变直，双侧臀中肌萎缩（塌臀），长短脚，行走中右足内侧负重过多。

针对性治疗

根据诊断结果，医生为效果进行了针对性的治疗。

（1）第一二天：手法松解股直肌、髂腰肌、胫骨后肌，冲击波松解腰背肌、激活臀肌练习9090的呼吸，改善呼吸模式。

效果：呼吸模式由胸式呼吸改成横膈膜呼吸，骨盆稳定性加强。

（2）第三四天：手法MET激活臀肌、腰肌及髋内外侧肌群，冲击波松解髋内外侧肌群，训练腰腹核心激活臀肌。

效果：紧张肌肉基本松解，核心力量明显好转，核心力量进一步优化。

（3）第五六天：筋膜刀松解臀腿筋膜，3D脊柱矫正性训练。

效果：脊柱旋转及骨盆旋转开始改善。腰疼明天好转，臀肌彻底激活。

（4）第七至十天：强化臀肌，侧弯矫正性训练。

效果：臀肌从塌陷到丰盈，骨盆倾斜及体表侧弯明显好转。腰疼问题彻底解决。

呼吸训练建立正常呼吸模式。

蚌式开合激活臀肌训练。

臀桥训练双侧臀肌。

总结 

1、经过10天的治疗足底压力分析前后对比，步态压力改善明显。

2、双侧凹陷臀中肌改善明显。

体态调整治疗师钟桂珍表示，臀肌是非常重要的肌肉，生活中的很多动作或者训练都需要用到臀部肌肉。但是臀肌不经意间出现的紧张，常常会被忽视。

臀肌的问题不仅能引发腰部及下肢的症状，还会引起髋关节活动模式异常、脊柱和骨盆失稳。

那么，大家每天可以通过自我拉伸，自我松解来维持它应有的柔韧性、灵活性，预防疾病的发生。

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作者：康复四病区

编辑：吴靖

审核：周瑾容

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