专家讲座| “阳康”后的恢复与再预防

华润武钢总医院 公立三甲医院  

鄂卫生计生函（2018）16号、武卫生计生（2017）32号

阳康知识讲座

近日，华润武钢总医院健康管理科联合武汉钢铁有限公司，举办了“阳康”后的恢复和再预防知识讲座。现场聆听讲座职工将近40人。

本次讲座由呼吸与危重症医学科李欣主任针对于阳康后的日常起居、活动锻炼、营养饮食、个人防护等方面进行了深入阐述。

阳康后可以运动吗？

核酸或抗原转阴后往往仍然有一定程度的疲劳，甚至持续数周。如感到疲劳，请尽量多休息，可尝试调整每日做事节奏，不要一次做太多事情。

如果精力允许，请逐步恢复您的日常作息，并为自己制定每日时间表，包括睡眠、进餐、活动等。

暂时先不要剧烈运动，要想身体恢复到之前的状态，还需要1-2周甚至更长的时间。如果立刻剧烈运动，会加重肺、心等器官的损伤。

可以适当的散散步，活动一下筋骨，做一下广播操、八段锦，一旦累了就即刻休息。

阳康后怎么吃？

新冠感染后很多人会出现腹胀、食欲不振、腹泻等胃肠道症状，并导致一个长期的功能性胃肠道疾病。

所以阳康后的饮食就要特别注意，清淡饮食，少食多餐，多食富含营养和易消化的食物，补充蛋白质。

可以吃一些补气养阴、清肺化痰的食物，如山药、百合、莲子、红枣、银耳、梨、藕、萝卜、陈皮、芦笋、鸭肉、蒲公英、鱼腥草、薏苡仁等。

怎么预防二次感染？

新冠病毒主要通过呼吸道飞沫传播，预防感染，口罩还是要戴好，特别是在人群比较密集的公共场合。

还有就是六个月以后补种加强疫苗非常有必要。接种后可以推迟感染的时间，减少感染的概率。

此外，保持社交距离，勤洗手，养成良好的卫生习惯也很重要。

生活、工作节奏要适当放缓，不要熬夜。如果二次感染了，一定不要在家里硬扛，及早就诊，避免发展成为重症。

华润武钢总医院健康管理科特别推出新冠康复基础套餐和专项检查包排查健康隐患， 给家人一份孝心和安心。

从“阳过”到“阳康”应本着循序渐进、量力而行的原则，逐步恢复如常， 祝您平安健康！

供稿：健康管理科 

编审：医疗发展部

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