特色科普金稿 | 院感小锦囊：症状老不好，我是不是得了“长新冠”？

已经“阳过”的各位是不是都有以下经历？

√战胜了“高热”“无麻醉开颅”“浑身疼”“刀片喉”“水泥鼻”“宝娟嗓”等一系列难关，继续忍受着咳嗽的煎熬，白天说几句话就想咳、吵架都嫌气短，到了晚上一躺下就咳、好不容易睡着了，半夜又咳醒，感觉吃啥咳嗽药都不管用…… 

√嗅觉、味觉失灵，吃啥都不香，没滋没味……

√晚上睡不好，白天没力气，天天想躺着，完全不想动……

√想运动却不敢动，怕自己得“病毒性心肌炎”……

√不记得“阳康”多久了，还是易疲劳，有缺氧的感觉，脑子不清楚，记忆力减退，注意力不集中、头脑不清楚，感觉隔了一层“脑雾”……

√严重的甚至影响工作或生活的能力，产生抑郁或焦虑……

症状老是不好，是不是就是得了传说中的“长新冠”？

首先我们来了解一下，什么是 “长新冠”？

WHO将“长新冠”定义为发生在有可能或确诊新冠病毒感染的人群中的一种疾病综合征，通常在 COVID-19 发病后三个月内，症状和影响至少持续两个月。而且COVID-19 后的症状和影响无法用其他诊断来解释。

“长新冠”的症状有哪些？

据全球各地科学家报告统计，目前已经确定了“长新冠”有 200 多种症状，对多个器官系统存在影响。常见的症状可归纳为四个方面：一是运动耐力下降；二是认知情绪和睡眠问题；三是疼痛综合征；四是自主神经功能紊乱。

有多少人会发展成“长新冠”？

目前的研究表明，大约 10%-20% 的患者会发展成“长新冠”。据估计，非住院病例中的发病率为10-30%，住院病例中为50-70%，接种疫苗病例中为10-12%。

“长新冠”症状会什么时候出现？

症状可能从感染新冠后就持续存在，也可能在康复后开始出现。随着时间的推移，症状可能来来去去或复发。

“长新冠”的症状会持续多长时间？

很难预测每个患者长新冠后症状究竟会持续多长时间。目前研究表明，患者在感染后可能会经历数周至数月的挥之不去的症状，但患者的症状可以随着时间的推移而逐步改善。

真的得了“长新冠”怎么办？

“长新冠”是一种多系统疾病，可能归因于病毒本身和免疫系统对身体造成的损伤引起了持续炎症和神经内分泌调节受损等。如果长时间症状没有缓解甚至加重的话，请一定要及时至医院就诊排查，聆听医生给出专业的指导意见，对症用药，必要时由医生根据不同症状开具相应检验或检查，切忌自己在网上搜索用什么药或用什么偏方……

不要把所有的不舒服都归咎于新冠病毒，不管会不会发展成“长新冠”，都应调整好心态，积极应对，保持正常的生活节奏，小编建议：

1.保持良好的心态，不能排除部分症状是由于感染后长期休息静坐，加上心理负担所引发的主观感觉，如果让一个人躺在床上什么事都不干，照样会发生无力、思维能力下降、全身疼痛这样的表现。

2.恢复正常生活和社交，WHO已发表声明，“长新冠”不会传染给其他人，所以不要有任何思想负担。

3.不要一直待在室内空调房间里，要时常开窗通风或者去户外散步呼吸新鲜空气。

4.保持良好的作息习惯，睡觉环境应舒适、安静、避光，避免熬夜，避免在床上玩手机，应限制尼古丁、咖啡因、酒精的摄入。

5.按时就餐，营养确保均衡，不要刻意减肥，也不要暴饮暴食，水果和零食不能当饭吃。

6.阳康后短期内不要剧烈运动，可根据自身体力情况选择散步、太极、瑜伽等舒缓运动，循序渐进恢复运动量。 

7.保持生活环境和工作环境的舒适整洁。

8.适时接种疫苗：对于还未接种疫苗，或未接种“加强针”的阳过的人群，尤其是65岁以上的老年人，如果没有疫苗的绝对禁忌症，建议在新冠感染6个月后尽快主动接种疫苗。

通讯员/医院感染与疾病预防控制办公室（南）

朱丹 邹妮

健康促进管理办公室 邹芳草

编辑/宣传处 蔡诗诗

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