@ “阳康”后的你，真的恢复了吗？5类检查帮你评估身体状态

不少小伙伴从“阳过”过渡到“阳康”之后仍有乏力、咳嗽不止、食欲不振等症状

对于病毒性肺炎、病毒性心肌炎等疾病的担心也越来越重

“阳过”后，我们身体的各个脏器还好吗？

应该判断？

我院健康管理中心副主任戚振红已经为大家列好了清单赶紧收藏起来吧

（以上图片由高雨婧绘制）

“在新冠病毒感染转阴后，我们更要关注自己的身体健康状态，加之年前年后正是各单位启动体检项目的时候，大家可及时通过年度体检评估下身体情况，以做到早发现、早治疗。”戚振红介绍，健康管理中心为此制定了新冠病毒感染康复后的体检项目，一起来了解下吧！

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戚振红表示，由于很多人感染新冠病毒后还会存留乏力、味觉减退、嗅觉减退、食欲不振、大便稀烂等症状，建议通过专业的中医师进行中医体质辨识，根据望诊、问诊、脉诊和舌诊来分析评估，辨别体质，判断感染后的健康状况，提供合理化、个性化的保健方案。

同时，他也指出，目前新冠病毒感染致重症及死亡的风险仍然存在，特别是对于有基础疾病的高龄老年人来说，风险更大。

高危人群在完成第一剂次加强免疫接种满6个月后，应尽快进行第二剂次加强免疫接种。但近期感染新冠病毒感者，短期内不建议接种疫苗。后期如需补种者，按照目前的规定，感染时间和接种时间要间隔6个月以上。

另外，维持健康的生活方式也非常重要☛

保持良好的卫生习惯按照广东省疾控中心的要求，坚持做好“防疫四件套”：

勤洗手、戴口罩、常通风、一米线。做好个人卫生防护，保持屋内空气流通。

保证睡眠充足，保持作息规律

有研究表明，即使鼻咽拭子转阴了，新冠病毒仍可能在体内维持一段时间。阳康后，很多人都反映整天觉得昏昏沉沉、嗜睡乏力，身体的完全康复需要时间，休息静养是最好的充电方式。

避免过早剧烈运动

不宜进行剧烈的运动，特别是竞技类、球类运动，

可在空气良好之处进行肺部深呼吸，运动方式可选择散步、快走、八段锦、太极拳、瑜伽、站桩等，适当户外活动，有助于身体的康复。

如何合理运动，可参考专家说法▼

（阳后想靠运动增强抵抗力？这5个问题必须了解……）

注意保暖、避风寒

“虚邪贼风，避之有时”，新冠病毒感染转阴后，身体正气仍相对不足，再次受风寒后容易出现二次感染复阳的情况。

注意保暖，每日坚持晒30分钟的太阳。

饮食亦清淡

少辛辣、油腻，少生冷（冰淇淋、冰啤酒、冰酸奶等），不空腹喝大量果汁、水果，

按时吃饭，注意营养均衡，摄入多种优质蛋白如鱼类、蛋类、肉类，补充水分和维生素。

身体恢复小贴士

01、穴位按摩

感染新冠病毒后，部分人出现味觉、嗅觉的减退。中医认为，味觉、嗅觉和肺、脾相关，可以多按摩后背的肺俞穴、风门穴、脾俞穴以及鼻翼两旁的迎香穴等穴位，有助于缓解症状。

02、中药足浴

适当足浴，也有助于促进血液循环。戚振红也给大家推荐了一个中药足浴方▼

艾叶30克，连皮生姜一块（约100克）拍碎，放适量水煮开后，待水温下降到合适温度（40-43℃）进行足浴，药液应没过脚踝以上（宜没过三阴交穴），以微微出汗为宜，泡脚10~15分钟。

肿瘤、心梗、严重高血压及精神疾患等；皮肤溃烂者、对药物过敏者、糖尿病足患者则不建议足浴。

03、发烧后食疗方

退烧后口干咽干、干咳无痰、舌红苔少的人群，则可以试试以下食疗方

食材：淮山100g、北沙参15g、麦冬10g、五指毛桃30g、陈皮5g、生姜3片，加猪脊骨250g、红萝卜100g。

做法：材料下锅，加适量水共煮，大火烧开后转小火煮30分钟即可。

功效：生津滋阴，健脾益气。

作者：黄丹旋

佛山市中医院全媒体团队出品

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