“阳”后康复，中医喊你多晒背！速来新华中医新冠康复专病门诊，开方！

越来越多的“阳过”“阳康”正式回归到日常的生活和工作中，但身体状态似乎还未能跟得上。除了咳嗽，不少人仍旧感到全身乏力、食欲下降、失眠心慌……

许多阳康的小伙伴都发现自己“力不从心”了。本来嗖嗖嗖就能干完的活，现在脑子反应不过来，身体素质也跟不上，稍微跑两步就喘，感觉自己每天都疲惫不已。

阳过？阳康？统统变成“懒羊羊”！

如何快速康复，精神百倍滴迎接兔年？新华医院“中医新冠康复专病门诊”将于1月16日（下周一）启动啦！

新华医院中医科主任医师金立伦透露，新冠病毒感染逐渐康复过程中，主要表现为正气受损和余邪未尽两方面问题：

正气受损

1、伤气（疲倦乏力、食欲下降、心慌等）。 

2、伤阴（低热、干咳、口干、咽痛、性功能下降、月经紊乱等）。  

3、伤形（呼吸困难、肌肉疼痛、关节痛、肺功能损伤等）。

4、伤神（头痛、眩晕、脑雾、注意力下降、睡眠障碍、焦虑、嗅觉下降、耳鸣等）。  

余邪未尽  

1、夹瘀（心悸胸痛、血栓等）。

2、夹痰（咳痰、腹泻、皮疹等）。  

中药汤剂、针灸疗法

新冠中医康复一对一个性化

这个康复期间门诊怎么样帮助到大家？

新华医院中医新冠康复专病门诊专家团队由主任医师、副主任医师、高年资主治医师坐诊，涵盖内、妇、儿、伤、针灸、中医综合治疗室团队，一人一方、辨证施治，为患者提供涵盖内服中药、针灸、理疗等个性化康复服务。

“既病防变，瘥后防复”是中医新冠康复的基本目标。

从中医温疫理论分析，疫病初愈，耗气伤阴，正气受损，气阴两伤；或邪去正虚，余邪未尽，或兼郁热、痰瘀等。因此，益气养阴、温阳扶正，兼以清郁、活血、化痰等治则。

中医从形神相俱、攻补兼施、内外并用入手，辨证论治开具中药饮片或中成药，并注重非药物疗法，如针灸、拔罐、熏蒸、中医定向透药、红外线、耳穴等，辅以饮食营养、情志调摄、中医传统养生功法 （八段锦、五禽戏等）。

中药汤剂：辨证施治，一人一方，具有易吸收、疗效快的优势。

针灸疗法：疏通经络，温运气血，缓解新冠腰背酸痛、头痛、失眠、腹泻等各种疼痛性疾病和脏腑功能失调。

穴位贴敷：选取特定中药研细末，敷于穴位，温经通络，扶正固本，可以改善干咳、咽痛、呼吸困难、失眠等症状。

中药热敷透药：将加热中药包覆盖于患病部位，热蒸气使局部毛细血管扩张，实现更好的药物渗透，发挥活血舒筋、通络止痛作用，可以改善肌肉酸痛、关节痛、乏力、干咳等症状。

艾灸：点燃艾绒产生的热力和药物挥发成分，对腧穴进行温熨和渗透作用，可以改善乏力、咳痰、腹泻、性功能、关节和肌肉酸痛等。

督脉熏蒸和督灸：煎煮中药产生的蒸汽，熏蒸背部的疗法，或者艾灸督脉，发挥药力、热力、促透力，具有益肾通督、温阳散寒的功效，可以改善腰背酸痛、乏力、失眠、头痛、眩晕、焦虑等症状。

中医定向透药：将中药敷贴于特定穴位，通过中医定向透药仪促进药物透皮吸收，发挥温经通络、调和气血、祛湿驱寒，改善干咳、咽痛、肌肉酸痛、关节痛、失眠、焦虑、腹泻、月经不调等。

红外线：红外线穿透皮肤，使肌肉、皮下组织产生热效应，具有加速血液流动、促进新陈代谢、促进组织修复。可以改善肌肉酸痛、关节痛、咳嗽、腹泻等。

拔罐：利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用。

居家养生康复方法

其实，在家也有康复小技巧！

在中医专家们看来，动以养形，静以养神，动静结合，方可形与神俱。

养形则可以通过养生功法锻炼如六字诀、八段锦等，调理呼吸纳气，强化心肺功能，以修复患者的肺脏结构，改善呼吸功能。

养神则需遵循移情易性、情志相胜等策略，通过自我鼓励暗示、运动音乐疗法、疏肝理气中药等，使患者精神清明，气血和畅。

一般肢体功能锻炼：每天选择适当时间作离床、坐位、站位、躯干控制、移动活动、耐力训练等，循序渐进，逐渐增加运动量。

呼吸六字诀：通过呼吸导引，充分诱发和调动肺脏呼吸吐纳功能。六字为“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”，依次每字6秒，反复6遍。或做简单的呼吸吐纳，在小区或公园树木繁茂之处，呼吸大自然新鲜空气，使轻清之气充满胸腔。

八段锦：功法分八段，简单易学，适合强身健体。每天 1～2 次，每次 10～15 分钟。根据个人体质情况，以能承受为宜。

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有氧运动和晒太阳：在冬日阳光明媚之时，外出散散步或阳台晒背，脊柱中央为督脉，此为阳脉之宗，连通全身阳气，太阳晒背能够振奋全身阳气，提高免疫力，祛除病邪，促进湿邪排出。

如果你有阳康困惑就到新华医院“中医新冠康复专病门诊”来吧！

作者：新华医院中医科副主任医师周亚兵

科室介绍 上海新华医院中医科秉承“发扬中医特色、中西医相结合”的诊疗特点，在中医内科、中医儿科、伤科、中医妇科及针灸科等疾病的治疗上形成了系统的诊疗体系。伤科传承上海八大伤科之一“魏氏伤科”治伤经验，在骨关节炎基础和临床研究中取得一系列成绩，其中西医结合阶梯式诊疗方案在临床应用和推广中取得很好效果。儿童脑病治疗优势明显，特别是在抽动障碍的诊治中特色鲜明，开展了特色综合治疗，制定了中西医结合阶梯化诊疗特色方案；儿童呼吸与肿瘤形成特色的中西医结合诊疗规范。  

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