新冠转阴≠万事大吉！康复期还有这些问题要注意→

感染新冠后转阴了，不少人就以为万事大吉了，于是急着弥补隔离失去的丰富多彩。殊不知稍不注意，转阴后的危机可能四伏。

网上就有不少这样的情况，有许多年富力强的朋友转阴后正常上班、活动娱乐、饮酒熬夜，结果身体出现了状况，严重的甚至危及生命。事实告诉我们：新冠对我们身体的伤害，远远不是抗原试纸的一条杠那么简单。

阳后第二周要“防重症”

新冠病毒感染人体后有系列的炎症反应，会伤害到心、肝、肾、中枢、血液、生殖内分泌系统，影响可怕的。

《自然科学》的一篇文章说，新冠病毒感染人体后会侵入包括大脑在内的全身各脏器，而且长达数月无法清除！经历“阳”转“阴”后，我们身体受到了极大的损伤。在感染后第二周，如果症状持续，甚至加重，就说明病毒感染未缓解，有进展危重症的可能。

感染第二周“最危险”

《柳叶刀》一篇文章说，感染后的重症患者基本在第七天入院，第八天会有呼吸困难，第九天有呼吸窘迫出现，如果不能缓解接下来就会转入ICU。

李兰娟院士曾指出，新冠感染者发病第二周是病情进展关键窗口，其重要原因是“细胞因子风暴”。所以阳康后千万不能大意！

感染后导致免疫功能紊乱，将持续十天到半月

感染后的第二周，身体依然很虚弱，转阴了，抗体也没有及时生成，我们的免疫系统依然会持续紊乱半个月左右。而体质差的老年患者，要需要三到六个月才能恢复。而这期间其它病毒、细菌等都极容易乘虚而入伤害身体的其它部位。

感染后，要警惕两个症候

（1）咳嗽加重：感染半月后如咳嗽加重，甚至近一个月不缓解，或者反复发热、持续不退，或者胸闷气喘、活动后气短等，应该去医院就诊并做胸部CT。

（2）心肌损伤：感染后大部分患者一周内好转并逐步康复。但是有少数患者会伤及心肌，而青壮年比老人、儿童更容易被害。如果感觉胸痛、心悸、胸闷、气促、乏力、疲劳、低血压甚至少尿等，要及时就医并做相关检查。

康复期注意事项

提醒大家康复期间千万别有以下行为！尽管转阴了，我们身体并没有完全恢复，而且在短期内也恢复不到原先状态，如果不注意，不仅影响康复，还有可能发展成危重症。

（1）不能“劳累”
《天然药物》杂志的论文说，新冠病毒感染会诱发心肌炎，初开始的风险率为十六倍，接下来的一周是七倍，第三周是三倍。

文章强调，感染阳康后的前两周任何运动都有害，两周后，可以试试小运动量（我个人意见是一个月后再活动），一定要休息好，所有的运动、工作都应该慢慢来，不感到疲劳是标准

（2）不贪“油腻”

有的人转阴后，急着“大吃大喝”，要好好补身体。但是友情提醒，转阴后，身体较虚，应该忌辛辣刺激性和烧烤油炸麻辣烫等油腻食物，因为它们不易消化，增加胃肠负担，不利于康复。所以提醒：

食物多样化，荤素兼顾、粗细搭配；

多吃新鲜果蔬、豆奶类、谷类食物；

适量的鱼、禽、蛋、鱼虾、肉；

宜清淡饮食，避免辛辣刺激性、油炸、油腻食物适当多饮白开水，每天约1500-2000ml；

学会科学选用药膳，结合冬季特点、参考个体差异进行中医药食养和食疗方法

（3）不可“受凉”

体虚之人在寒冷天气里，不注意保暖的话，呼吸道传染性细菌、病毒就会找上门来，还会影响已患疾病的恢复。感染新冠后尤其要注意不能再受凉，加重呼吸系统的损伤。所以头、腰背、腹、脚和沐浴时的保暖就非常重要

（4）不要“憋咳”

有的患者会出现较剧烈的咳嗽，久而频繁、声音等会影响到周围环境，就憋着不咳出来；或者担心药物副作用，不肯服用止咳药，这样其实对身体伤害很大。

咳嗽是气道炎症修复过程中的正常反应，是帮助把病菌排出，有利于病情康复，所以不要憋咳。感染新冠的恢复时间大概二到四周，可按照医嘱用止咳化痰药。

（5）不应“熬夜”

睡眠好是健康的最基本保证，睡眠可以帮助我们身体修复，提高免疫功能。

《实验医学》杂志的一个研究表明：睡眠不好会影响肾上腺素和前列腺素的分泌，整合素的活性受到抑制，导致T细胞功能下降；睡眠正常的相关水平高，消灭病毒的能力更好，所以恢复期的睡眠很重要。

（6）不忘“中医”
康复期用中药调理同治疗期一样，有较好的疗效和预后效果。最新发布的第十版新冠病毒感染诊疗方案结合了近三年来，中医药进行边救治、边研究、边总结，形成了较完善的新冠病毒感染治疗方案。

（来源：淮安瑞济医院 中医科王兆军主任）

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