Nat Commun：全球70多万人最新研究结果：30至50多岁人群睡眠时间最短！

近日，一篇发表在国际杂志  Nature Communications  上题为“  Reported sleep duration reveals segmentation of the adult life-course into three phases  ”的研究报告中，来自伦敦大学学院等机构的科学家们通过研究发现，人们在中年时期的睡眠要比其在成年早期和晚期的睡眠少。研究者表示，在成年早期阶段至33岁时，机体的睡眠时间会一直下降，然后在53岁时睡眠时间又会有所回升。

这项研究中，研究人员招募了超过63个国家的730,187名参与者，揭示了这些参与者机体的睡眠模式在其整个生命周期中是如何变化的，以及不同国家的参与者之间的差异。

研究人员发现，在整个研究样本中，人们平均每晚的睡眠时间为7.01个小时，女性相比男性要多睡7.5分钟时间。研究者发现，样本中最年轻的参与者（最小年龄为19岁）睡眠时间最长，而且睡眠持续时间在参与者20多岁和30岁时一直在下降，直到其50多岁时才趋于平稳并再次增加；这种模式包括新识别出的33岁睡眠下降趋于平稳和53岁时  睡眠时间再次增加的关键时间点，而对于男性和女性而言以及对于不同国家和教育水平的参与者而言，这种模式都是一样的，研究者表示，中年时期睡眠时间的下降或许是由于育儿和工作生活的需求所造成的。

30多岁至50多岁的人群睡眠时间或最短。

研究者Spiers教授说道，此前研究揭示了年龄和睡眠时间之间的关联，但本文研究中我们首次识别出了整个生命过程中的三个不同的阶段；在全球范围内，中年时期的人群睡眠时间较少，且不同地区和国家人群的平均睡眠时间都是不同的。报告睡眠最多的东欧国家（比如阿尔巴尼亚、斯洛伐克、罗马尼亚和捷克共和国）的人群每晚能多睡20-40分钟，而包括菲律宾、马来西亚和印度尼西亚等南亚国家的人群则睡眠时间最少。英国人群报告的睡眠时间要比平均时间略少一些，而靠近赤道的国家的人群则倾向于睡得更少一些。

研究人员发现，大多数个体机体的导航能力或许并不会受到睡眠时间的影响，但对于年龄在54-70岁之间的老年人则除外，其最佳睡眠时间为7小时，然而研究者提醒道，本文研究中所得到的老年人的研究结果或许会受到其潜在健康状况的影响。

综上，本文研究结果表明，全球范围内自我报告的睡眠时间模式或许存在地理位置的集群特征，而且与经济、文化和所处的纬度都存在一定关联。

原始出处：

Coutrot, A., Lazar, A.S., Richards, M. et al. Reported sleep duration reveals segmentation of the adult life-course into three phases. Nat Commun 13, 7697 (2022). doi：10.1038/s41467-022-34624-8