【健康一点通】最细食谱！阳了以后这样吃 帮你快速康复

阳了之后，发烧乏力、喉咙像吞刀片？

生病之后更要注意饮食才能更好地和病毒作战，那么感染新冠后该吃什么呢？

吃什么可以在感染后缓解症状、增强体力、迅速康复呢？

继上期增加抵抗力食谱后南家兄妹家的营养师，又出了一期食谱，教你一旦得了新冠，每天应该怎么吃，具体吃些什么~

其实最重要的就是要做到顺应症状，吃让自己感觉舒服的食物，吃到让自己感觉舒服的状态，不过饱、不饥饿、不干渴，少油炸、少辛辣、多蔬果、多饮水。

· 感染第一天   感染新冠第一天，可能会出现轻微的咽喉干痒和咽痛，身体乏力的症状。 

这时我们要保证 基础能量的供应，多摄入优质蛋白，多吃新鲜蔬菜、水果 ，特别是绿叶类、柑橘类。同时要多喝水，每天要补充1500——2500毫升的水分，注意饮水要“少量多次”。  

· 感染第二天   感染新冠第二天，开始出现   发热的症状   ，部分人高烧至39℃；咽部不适感加重；身体疼痛。 此时的饮食应以软食或半流食为主，烹调食物时要以炖、煮、蒸为主，烹调出的食物要做到易消化；此时要多从主食中摄入能量能量，可   适当减少肉类的摄入量；感染第二天仍要注重水分的补充   ，可以是富含电解质的果汁、甜汤、少油的蔬菜蛋花汤等。 

· 感染第三天   感染新冠第三天往往是症状最严重的时候，高热39℃以上，浑身酸疼乏力，咽痛加剧。 此时的饮食应以半流食或流食为主   ，注意要   少食多餐   ；可适量使用咸菜、泡菜、腐乳等搭配粥、面；补充水分的同时，注重   电解质的补充   ，可使用果汁、椰子水、蜂蜜柠檬水、电解质水替代白开水。症状严重无法进食者可使用ONS口服肠内营养制剂替代饮食。 

· 感染第四天   感染新冠第四天， 体温开始下降，咽痛咽痒   ，部分人开始流涕、咳嗽，或出现嗅觉、味觉减弱等症状。 此时的饮食应以半流食或软食为主，要开始逐步增加蛋白质的摄入，可适当增加香料，加快味觉恢复，如：柠檬汁、葱、姜等；可食用部分甜汤抑制咳嗽；要多饮水。 

· 感染第五天   感染新冠第五天，   体温恢复正常；仍会有鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽、身体乏力的症状。 此时的饮食应以软食为主，持续增加蛋白质及能量；咽痛人群可适当食用微凉、软滑的食物作为加餐，如：黄桃罐头、果冻、酸奶。 

· 感染第六天   感染新冠第六天，   咳嗽、流涕等症状加重；全身疼痛减轻；乏力好转。 此时的饮食应以软食或普通食物为主，食材要易消化；可多食用一些滋阴润肺的食物，同时保证水分的摄入。 

· 感染第七天   感染新冠第七天，所有症状开始明显好转。 此时的饮食以普通食物为主，做菜时   可使用天然香辛料，激发味觉和食欲；同时吃富含维生素及蛋白质的食物，加速康复。 

编 辑：张   凡 周子岚（实习）

审 核： 叶   萌 终 审： 康乐荣