从『转阴』到『如常』还有一段路要走......

面对转阴后的生活是不是有很多疑惑，专家来建议稳步康复别着急

石家庄市人民医院呼吸内科大主任史金英提醒 【新冠感染转阴后并不意味着身体彻底康复了，而是进入一个相对脆弱期，在饮食、运动等方面都需要多加注意。】    

转阴后接种疫苗补防护？科学规划！

打疫苗的目的是降低“再感染”、重症和死亡的风险。大部分人在康复后，对新冠病毒会有一定免疫力，短期内不会遭遇二次感染。新冠感染者可以在康复半年后再接种新冠疫苗，从而获得更高的防护水平。根据我国《新冠病毒疫苗接种技术指南（第一版）》信息，既往新冠病毒感染者（患者或无症状感染者）在充分告知基础上，可在6个月后接种1剂。    

立即恢复运动健身？千万别！

适量的运动有利于身体恢复，但刚转阴时身体处于一个相对脆弱期，想要通过运动健身激活体能，应科学规划，循序渐进   。    

如果症状还没有消失，不建议进行任何运动。转阴之后，不能立即剧烈运动，尤其不能过度运动，应该根据自身病情和状态、日常的运动习惯进行调整，运动量最好不超过平时的1/3 。可以开展一些适度的温和的运动，如广播操、八段锦、慢走等。如果在恢复运动的过程中出现胸痛、明显心悸或心跳过快、与运动强度不匹配的呼吸困难、腿肿等情况，需要立刻停止运动并及时就诊。    

终于转阴好好补一补？别着急！

饮食方面， 康复期间不能吃太多油脂、肥甘厚味的东西，应保持清淡饮食，加强营养，摄入足够的蛋白质，多吃蔬菜水果，保证体力的恢复。同时，生活、工作节奏要适当放缓一点，不要熬夜。    

咳嗽是在清扫战场，别惊慌！

很多人发现转阴后咳嗽症状残留时间较长，实际上，咳嗽是一个修复气道的康复过程，不必惊慌。咳嗽咳痰的情况不单会在新冠病毒感染后出现，在许多呼吸道病毒感染后都会出现。奥密克戎变异毒株主要停留在上呼吸道，病毒在这里大量复制，损伤了气道黏膜，黏膜下神经暴露导致平滑肌反应性增强，导致咳嗽。   同时身体的免疫细胞也会集聚到这里来消灭病毒。免疫细胞完成任务后，会自然代谢死亡，连同被病毒破坏的细胞，都成为体内的垃圾，呼吸道就会分泌一些黏液，形成痰液，通过咳嗽将它们排出去。   

如果是轻微的干咳，建议多喝温水、蜂蜜水润喉，睡觉时垫高头部；如果是严重的咳嗽，且已影响生活质量，建议及时就诊，服用适宜的止咳药和（或）祛痰药，并排查是否伴有其他疾病。如果咳嗽几天后，痰液颜色由白色变为黄色，且痰量增加，出现了脓性痰，这可能是由于上呼吸道的病毒感染导致了呼吸道防御能力的下降，出   现了合并细菌感染，建议进行抗生素治疗，一般3到5天就可以见效。如果症状没有减轻，请及时就医。       

呼吸内三科史金英专家团队   

史金英：呼吸内科大主任，呼吸内三科主任，主任医师，教授。中国医药教育协会呼吸病康复委员会委员，河北省呼吸病控制与预防委员会副主委，河北省医学会呼吸分会委员， 石家庄医学会呼吸分会副主委等。   

团队擅长：   慢性阻塞性肺病，肺间质疾病，肺血管疾病，胸膜疾病，睡眠呼吸暂停（打鼾）监测等疾病的诊疗及健康指导，RICU呼吸危重症诊治及有创、无创呼吸机临床应用；支气管镜在各种肺疾患中诊断及镜下介入治疗。 

吸内一科曹晓玮专家团队

曹晓玮：呼吸内一科主任，呼吸病学学科带头人，主任医师，博士，硕士研究生导师。河北省慢性呼吸系统疾病防治联盟第一届理事会副理事长，河北省呼吸与健康学会呼吸分会第一届委员会常委等。

团队擅长：分为呼吸危重症与感染、呼吸介入与肺癌、呼吸慢病与肺康复、肺血管病与间质病4个亚专业，开展肺功能、呼吸内镜、睡眠呼吸监测、呼吸治疗、呼吸康复等技术。在慢阻肺、哮喘等慢病管理、肺部感染性疾病、肺血管性疾病、间质性肺疾病、睡眠障碍性疾病、支气管镜的应用、呼吸支持、危重患者救治等方面形成科室特色。

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