每日抗疫穴位保健5‖教您4个腹推手法，缓解肠胃不适

特殊时期，除做好个人防护、环境消毒外，良好的膳食营养、穴位保健、科学运动同样是保障免疫系统正常工作、有效抗击疫情的重要环节！

省中健康管理部特开设“每日抗疫保健篇”专题系列，为您推出“每日抗疫药食同源”“每日抗疫穴位保健”“每日抗疫体医运动”，弘扬中医治未病思想、普及科学健康习惯、提高群众免疫力。

今天给大家推荐4个腹推手法，加强肠胃的消化功能，对治疗便秘有不错的效果。

01     摩腹    

坐或卧式，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，男子左手掌心贴腹，右手覆左手上；女子相反。以脐为中心，男子先按顺时针方向转摩36圈，逆时针方向，再摩转36圈。女子则先逆时针方向转摩36圈，再顺时针方向摩转36圈。摩腹毕，可起身散步片刻。

02     推腹    

卧式。用掌跟自剑突下开始自上而下，依次推任脉、胃经、脾经等等经络区域。腹部侧面（即肝经、胆经循行区域）由上至下，从下至上，用手掌从腋下开始下推直到腰部三十六次左右即可。在推的过程中力度要适中，以皮肤透热为度。

03     分推腹部    

坐或卧式。双拇指叠指置于剑突下（鸠尾穴），双指向下推至脐下后向两侧分推。

04     合推腹部    

坐或卧式。两手掌相对置于带脉穴上（腹部侧面与肚脐相平齐处），以肚脐为中心，两手掌相对推至肚脐处即可。

注意事项：    

一般每日做3～4次。操练时须匀速、缓慢、柔和、轻松自然。宜在食后半小时进行，不宜空腹或刚进食后进行。

推荐医师

健康管理部中医外治法团队成员 王梓江 擅长运用推拿、正骨等手法治疗颈肩腰腿痛，应用古法腹部按摩治疗慢性消化系统疾病，保健治未病等。

省中药食同源食疗方～苓花双叶益安膏

权威出品：

河北省中医院、国药乐仁堂联合研发

名医名方：

由首届全国名中医、首届中华国医名师、河北省中医院名医堂专家刘启泉教授，重大疑难疾病呼吸专业首席专家、援助武汉、内蒙古等地抗疫一线专家组主要成员武蕾教授，带领专家团队，挖掘整理“世代相传、食之有效”的药食同源食疗方，结合特殊时期季节自然规律和人体生理特点，共同研制的食品级膏方。

研发机理：

苓花双叶益安膏方中金银花解毒清热，苏叶、桑叶疏风散邪，给邪以出路。陈皮理气，茯苓健脾渗湿，培土生金，顾护正气等，共同达到解毒散邪，健脾和胃的作用。

组方及成分:

金银花、苏叶、桑叶等

特色优势：

1、原料纯正，成分安全健康，无其他添加

精选金银花、苏叶、桑叶等药食两用食材，严格筛选原材料，并结合各类药食材的不同功效，以纯正草本植物发酵，零添加色素、香精、增稠剂、防腐剂等化学物质，保证成分安全健康，食用安心放心，帮助老少等各类人群，在特殊时期养生补益。

2、独特发酵膏方技术，膏滋功效倍增

不同于市面上浓缩熬制的普通膏剂，苓花双叶益安膏采用生物发酵提取科技，通过甄选、精洗、配伍、灭菌、生物菌发酵、过滤、熬制、浓缩、调制九大工艺，将原材料中的有效成分进行高度提取，在保护中药活性的同时，促进大分子转化为小分子，更有利于肠道吸收。且经过发酵工艺，无需添加，自然储存，天然健康。

3、辅料为对人体有益的两大益生菌与代糖益生元

添加植物乳杆菌，对人体起到免疫调节作用，可以帮助维持肠道内菌群平衡，促进营养物质的吸收。

添加嗜酸乳杆菌，帮助改善肠道微环境，促进肠蠕动。有调节血压、抗氧化、帮助乳糖消化、提高免疫力的作用。

同时摒弃传统膏方采用冰糖熬制的方法，而是添加代糖类益生元——低聚异麦芽糖，在增加口感的同时有效保护中药成分，改善肠道。减少人体因摄入过多蔗糖导致的敏感问题，同时也更加适合儿童、老人饮用。

4、单独小包装，便于携带、食用、馈赠亲友，适用于各种场景。

5、口味清甜好吸收，适合儿童、老人等各类人群食用。

河北省中医院健康管理部介绍   

领先开创“三维治未病，三步向未来”健康三步曲上工之术

健康管理部是河北省中医院重点发展模块，高标准建设健康管理中心，独立的预防保健大楼，占地5000平方米，下设体检中心、治未病中心、营养科三个预防医学临床科室，在临床方面，可以为群众提供健康体检、中医外治技术干预、药食同源食疗、院后延伸服务等大健康内容。在行政领域，从事预防保健技术研发、培训、对接青少儿健康管理、医养养老、药食同源等大健康项目对接等工作。凭借先进健康管理模式被国家中医药管理局点名表扬先进服务流程科室，是全国十大公益之星、全国健康管理示范基地、河北省首家健身与健康深度融合中心、国家城市五癌筛查定点机构、省公务员体检定点机构、河北省政协教科卫体委员会医药卫生界委员活动中心。2022年，通过省委编办审批，挂牌河北省青少年儿童脊柱侧弯防控中心。

健康管理部领先开创“健康三步曲”上工之术，实现了专业化、科学化、系统化、特色化的健康服务先进模式，切实解决了人民群众在预防保健中的很多现实问题。走出了治未病的新道路，为践行健康中国提供了有益探索。

创建“三维治未病”模式：

维度一服务人群：构建了“全生命周期健康服务”。全面开展青少儿、老年人、慢性病、女性等全生命周期健康服务项目近百种。

维度二服务流程：实现了“多学科一站式健康服务”。开展有中西医结合体检、检后出具中医药特色调养方案、中医药特色综合干预、以及复查提醒、健康回访、院后网约健康全流程健康托管。

维度三网格化布局：创新性开展了“网格化治未病健康服务平台”。该平台侧重医养养老模式探索，包含医养技术钻研、大力孵化医养多元化服务人才两个重心。目标是将省中医院先进健康服务模式形成标准化，通过网格化建设广泛复制到基层，积极破解养老难题。2022年，在医院党委精准部署下，“健康家园”建设计划全面实施，将构建百家“健康示范单位”，将以慢病健康促进、青少儿健康促进、医养养老健康促进等15项具体健康行动为抓手，将创新型家庭医生健康托管式服务下沉到各个单位，引领全民中医药预防保健的社会氛围。

实现“三步向未来”健康促进方法：

健康一步曲：推出“1+X个性化体检”，保障疾病早筛科学、精准。体检是迈向健康的第一步，体检的全面性、科学性尤为重要。“1+X个性化体检”包含“个性化定制体检方案”“检后出具健康方案”两项特色服务。

钻研青少儿脊柱侧弯治疗技术

钻研脏腑推拿降血糖技术

举办药食同源研发产品展会

练习养生功法

健康二步曲：实现中医药特色一站式综合干预，保障疾病早治。开展有中医外治技术、药食同源食疗、养生膏方、养生功法等多学科、特色化的一条龙健康服务。切实钻研一批确切有效的中医药特色干预技术，其中青少儿脊柱侧弯治疗技术、脏腑推拿降血糖技术、药食同源研发技术承担着国家级重点科研项目。

健康三步曲：开展院后延伸健康服务，引领健康生活方式。全院出院患者均会收到电子版中医药特色调养方案、复查提醒、健康回访、动态健康管理；需要院后延伸服务的患者，开展网格化医养服务，可以实现网约食疗、网约中医外治干预等上门服务。

编审、排版：宣传部

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