【护健图文】每逢冬季，嘴唇、手脚总是干裂起皮……怎么破？

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罗会平（1988—），女，护师，本科，上海市松江区中心医院重症监护室专科护士，主要从事危重症护理。

很多朋友在冬天都会遇到这样的烦恼：嘴唇、手掌、手指头、脚掌、脚后跟总是干裂起皮，稍不注意就很容易出血、疼痛，反反复复，苦不堪言，影响了日常生活。

“冬天天气干燥，肯定是缺油了。”传统的认知让不少朋友选择用油脂性护肤品，但经常是“油”抹了不少，手足皲裂依旧存在。可是你知道吗？引起手脚干裂的原因有很多种，不仅仅只是因为天气寒冷、皮肤缺水干燥这么简单哦。真菌、湿疹、单纯的皮肤老化干燥、糖尿病等都会引起皮肤干裂现象。经常出现手足皲裂也是一种皮肤疾病，需要及时就医，明确病因，对症治疗。

手足皲裂

手足皲裂易发人群

老年人皮脂分泌较少，加上冬季干燥等原因，容易出现手足皲裂。经常在室外工作，手足经常接触水的工人。

手足皲裂好发部位

手足、指尖、手掌、足跟或足外缘处。

手足皲裂的原因

寒冷干燥冬季寒冷且干燥，嘴唇和手都暴露在空气中，直接面临寒风的摧残，很容易引起皮肤水分丢失；再加上室内空调或者暖气，更容易导致皮肤干燥缺水，从而出现干裂起皮现象。

皮脂腺分泌不足我们的皮肤有一个叫皮脂腺的“加油站”，它会不断分泌油脂，帮助润滑皮肤。秋冬季节，由于天气转冷，皮脂腺活跃度下降，即使分泌出油脂也会很快蒸发。而足部皮肤角质层较厚，皮脂腺较少，脚后跟更是几乎没有皮脂腺，不能分泌足够的皮脂滋润皮肤，所以容易干燥开裂。

手足癣也就是真菌感染，手足癣中有一型叫鳞屑角化型，这类真菌感染不仅会使皮肤粗糙和裂缝，也可能导致瘙痒。

外部刺激比如长期接触碱性制剂，反复洗脚、日晒、外伤、长期穿高跟鞋等物理摩擦及损伤，这些因素都会使角质层变硬变脆，表皮的颗粒层增生、肥厚，加速干裂的进程。

维生素缺乏如缺少维生素A、维生素E、维生素B都会导致脚后跟开裂。

其他疾病遗传的角化障碍性皮肤病，如鱼鳞病；角质代谢异常性疾病，如慢性皲裂性湿疹等都会引发脚后跟开裂。

如何缓解这一问题呢？

补水

冬季天气干燥是导致皮肤干裂的一个主要原因，所以首先要多喝水，每天至少保证有1500～2000毫升水的摄入。

注意肌肤保湿。用温水清洗唇部，再涂抹润唇膏；洗澡后及时涂抹润肤乳；洗完脚之后涂抹凡士林，能有效预防和缓解干裂。

可以在室内放一个空气加湿器，尤其是使用空调或者暖气时，可以增加室内空气的湿度，不让室内空气过于干燥。

保暖

在严寒的冬季，要特别注意手、脚的保暖。尤其对于有手脚干裂现象的人来说，做好手部足部保暖非常重要。冬天外出要佩戴口罩、戴手套、穿棉鞋，减少寒冷空气对皮肤的直接刺激。同时可适当做些户外运动，如晨跑、太极拳等。还可以经常摩擦手部皮肤，活动手足部关节，促进血液循环，增强耐寒能力。

饮食均衡

改变单一的饮食习惯，多吃一些不同的食物，注意饮食的多样化和均衡化。忌长期食用辛辣刺激类食物，如麻辣火锅、烧烤等，减少对皮肤的刺激。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如绿叶蔬菜、苹果、橙子、猕猴桃等；多吃一些动物肝脏、粗粮等补充维生素。

加强锻炼

勤锻炼，冬季可选择慢跑、打太极、瑜伽、跳操等有氧锻炼。多晒太阳，避免长时间待在空调房间内，养成良好作息习惯，避免长期熬夜，增强机体抵抗力。

洗手洗脚要讲究

对手脚干裂患者来讲，一定要科学地洗手洗脚。一是忌用碱性强的洗涤剂和肥皂，可选用无刺激性的中性洗手液，最好含有维生素B5、维生素E、芦荟等滋润型护肤成分。二是忌频繁洗手，过度洗涤会将皮肤表面正常分泌的油脂彻底洗去。三是忌水温过高，不要用热水去烫，这样不但不利于裂口的愈合，反而会使病情加重，洗手时最佳水温应在20～25℃之间。洗完后要即刻擦净，并涂抹护肤品加以保养。

注意卫生

冬季是容易出现真菌感染的季节，所以要做好脚部的卫生工作。要坚持每天洗脚，每天更换袜子，时常刷鞋，并放在太阳底下暴晒。如果家中有人患有脚气，不要和他们共用拖鞋或其他的个人用具，以免被传染上脚气。

抗菌治疗

真菌感染是导致脚后跟干裂的一个原因，应及时就医，听从医生指导进行外用真菌服药物治疗，如酮康乳唑膏等，也可同时进行口服抗真菌药物治疗，如伊曲康唑胶囊等。还可以在医生的指导下应用尿素软膏、尿素维E乳膏、维生素E乳等，有助于保湿滋润，促进恢复。切忌盲目用药，以免导致药物耐受。涂抹药物时，可以先用温水把脚泡软，泡完之后再涂抹药物，这样药物能更好地渗透进皮肤深层，从而达到更好的治疗效果。

避免或减少化学刺激

经常涂抹口红的姐妹们，在卸妆的时候可用专用的卸妆水或温水彻底清洗干净残留的口红，每次涂口红前也可先涂上一层润唇膏来保护嘴唇。户外工作者，尤其是接触油漆等化学物质类的户外工作者，工作时一定要戴上手套，不要直接接触刺激皮肤的物品，更不要用汽油、煤油清洗手上的油垢，否则会伤害皮肤的角质层，使双手出现干裂现象。

保护干裂皮肤，防止二次损伤

不要轻易用手剥掉干裂的皮肤，以免加重出血和疼痛，严重者可导致感染。干裂起皮的唇部可先用温水清洗，然后用化妆棉轻轻擦拭掉死皮再涂上润唇膏。对于干裂的手、足可先用温水浸泡，待干裂部位皮肤软化后，再用干净的剪刀修剪死皮并及时涂抹润肤乳或药膏，必要时可进行适当包扎以保护受损的皮肤。

冬天嘴唇、手脚干裂是一种很常见的现象，给人们的生活带来了许多烦恼。想要解决这个问题就要知道背后的原因，只有找到原因，才能进行针对性地解决。日常生活中我们要注意卫生，养成良好的饮食习惯和生活习惯，注意生活细节，才能有效保证生活质量。

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专业审核：松江区中心医院护理部

审阅：庹焱

版式、文字编辑：张梦佳